EN
يعد تطهير القولون من أفضل الطرق التى تساعد فى تحسين صحة الإنسان العامة والتغلب على مشاكل القولون العصبي والوقاية منها.
نعرض لكم طرق للقيام بتطهير القولون الطبيعي في المنزل، وفقا لما جاء فى موقع “ health ”.
يمكنك الحصول على حقنة شرجية أو ري القولون ويمكنك القيام بأشياء بسيطة لتعزيز أو "تطهير" صحة القولون بشكل طبيعي في المنزل ويمكن إجراء عمليات تطهير القولون الطبيعية التالية بثمن بخس كما أنها آمنة تمامًا إذا تم إجراؤها بشكل صحيح.
ترطيب
شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا طريقة رائعة لتنظيم الهضم وشرب الماء الفاتر تم عرضها ليكون مفيدًا لعملية الهضم وحاول تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، ويشمل ذلك الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس .
تدفق المياه المالحة
يمكنك تجربة تدفق المياه المالحة وقد يكون هذا خيارًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظامه، وضع في اعتبارك أنه لا يوجد دليل علمي يُذكر على أن تدفق المياه المالحة لـ تنظيف القولون فعال.
إذا كنت ترغب في تجربة تطهير المياه المالحة بنفسك فمن الأفضل التحدث مع طبيبك مسبقًا وبمجرد أن تكون مستعدًا لتجربة ذلك ، إليك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك، وقبل تناول الطعام في الصباح واخلطي ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو ملح الهيمالايا والماء.
اشرب الماء بسرعة على معدة فارغة وفي غضون بضع دقائق قد تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام وافعل ذلك في الصباح والمساء ، وتأكد من البقاء في المنزل بالقرب من الحمام لفترة بعد التطهير. قد تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات.
نظام غذائي غني بالألياف
تعتبر الألياف من المغذيات الكبيرة الأساسية في النظام الغذائي. يوجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور والمزيد.
النباتات يحتوي السليلوز والألياف التي تساعد على "كتلة" المادة الزائدة في القولون. كما أنها تنظم الإمساك والإفراط في نشاط الأمعاء ، مع تعزيز البكتيريا المفيدة باعتبارها مادة حيوية .
تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تساعد في صحة القولون. يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لبكتيريا الأمعاء.
العصائر
العصائر منظفات القولون الشعبية ويتضمن ذلك صيام عصير الفاكهة والخضروات والمطهرات مثل المطهرات الرئيسية، ولا توجد أبحاث كافية حول هذه الأدوية للقولون ويشير إلى المخاطر.
ومع ذلك تناول العصائر بشكل معتدل يمكن أن يكون مصدر وتحتوي خلطات العصير على بعض الألياف والعناصر الغذائية التي تفيد الهضم كما أنها تحتوي على الماء للمساعدة في الترطيب والحفاظ على الانتظام.
عصير سريع
تشمل العصائر الشائعة في صيام العصير والمطهرات عصير التفاح وعصير الليمون وعصائر الخضروات، ويمكن أن تكون العصائر أكثر فائدة للقولون والصحة العامة.
نظرًا لأن اللب والجلود يتم إزالتها عند العصر، فإن العصائر تحتوي على ألياف أقل والألياف مفيدة للقولون وتحتوي العصائر على الكثير من الألياف.
لا تحتاج إلى الصيام وشرب العصائر والعصائر فقط للحصول على أي فائدة فقط حاول تضمين المزيد في نظامك الغذائي مثل العصير اليومي أو السموذي.
النشويات أكثر مقاومة
النشويات المقاومة تشبه الألياف وتوجد في الأطعمة النباتية مثل البطاطس والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب وهؤلاء القولون الصحي عن طريق تعزيز البكتيريا المعوية .
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات فيمكنك اختيار الخيارات التي تسبب ارتفاعًا أقل في نسبة السكر في الدم وتشمل الأرز والبطاطا ويمكن أن يكون تضمينها في النظام الغذائي مثل الألياف مفيدًا لتطهير القولون.
البروبيوتيك
تعد إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي طريقة أخرى لتطهير القولون ويحسن الصحة العامة بعدة طرق أخرى.
يمكنك الحصول على المزيد من البروبيوتيك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكيمتشي والمخللات والأطعمة المخمرة الأخرى.
تعمل البروبيوتيك على إدخال البكتيريا الجيدة إلى الأمعاء بمساعدة الألياف والنشويات المقاومة. تعمل هذه الأدوية على الحد من الالتهاب وتعزيز الانتظام، وهما عنصران من عناصر صحة الجهاز الهضمي مرتبطان بالقولون.
يعد خل التفاح من ضمن الأطعمة المحتوية على بروبيوتيك ويتم تضمينه في تطهير القولون ومن المفترض أن الإنزيمات والأحماض التي يحتوي عليها خل التفاح تعمل على قمع البكتيريا السيئة وهناك عدد قليل جدًا من الحيوانات على هذا.
مشروبات الأعشاب
مشروبات الأعشاب قد تساعد صحة الجهاز الهضمي عن طريق القولون، وقد تساعد الأعشاب الملينة مثل السيليوم والصبار وجذر الخطمي والدردار الزلق في علاج الإمساك وتأكد من التحدث مع طبيبك واتبع التعليمات عن كثب قبل استخدام هذه الأعشاب واستخدميها باعتدال وإلا فقد تكون ضارة.
الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار تحتوي على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات وتمنع البكتيريا السيئة لهذا السبب ويتم تضمينها في الكثير من المطهرات على الرغم من الحاجة إلى إجراء دراسات.
