قبل العيد ..8 حيل سريعة لإنقاص الوزن

هل تبحثين عن طرق سريعة لحرق الدهون وإنقاص الوزن  إليك وفقا لموقع organicfacts  مجموعة حيل سريعة جربيها بنفسك تساعد على  حرق الدهون  وإنقاص الوزن بسرعة قبل العيد

1-نم جيداً

أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر بشكل خطير على وزنك  لذا تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة! 

2- تمارين الكارديو 

تساعد تمارين الكارديو على الحفاظ على شكل بطنك. 

3-تناول الماء 
 

سيحافظ تناول  الماء على ترطيب جسمك ولكن إذا كنت تتناول الماء قبل كل وجبة ، فسيقلل أيضًا من تناول السعرات الحرارية ويقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.

4-قضاء الوقت في الخارج
 

إن قضاء المزيد من الوقت بالخارج بشكل طبيعي يجعلك أكثر نشاطًا  ، ويزيد من إمدادك بفيتامين (د) .

يقضي على الدهون.. تعرف على فوائد تدليك البطن

عصير الخضار والشاى الأسود.. مشروبات لزيادة الحرق

5-نظام غذائي عالي البروتين

ستساعدك إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي ، وخاصة من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والتوفو ، على زيادة كتلة العضلات وحرق الدهون بشكل أسرع عن طريق زيادة سرعة التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة.

6-تنويع وجباتك

يجب عليك التأكد من أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها متغيرة على مدار اليوم والأسبوع. 

7-قلل السعرات الحرارية تدريجياً

لا تتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا أو تقلل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى النصف ، لأن ذلك سيجعلك تشعر بالضعف وعدم الحافز لفقدان الوزن أو حرق الدهون. اخفض السعرات الحرارية التي تتناولها تدريجيًا كل بضعة أيام ، مما يمنح جسمك وعملية الأيض وقتًا للتكيف مع النظام الغذائي الأقل دهونًا. 

8-تناول 5-6 وجبات صغيرة 

 تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم ، بدلاً من زيادة الحمل على معدتك وللحفا على مستويات الطاقة لديك ويدرب جسمك على حرق الدهون دائمًا .