أبرزها الاكتئاب.. تناول سمك التونة يحميك من الأمراض

نعلم جميعًا أن تناول الأسماك أمر صحي ويجب علينا تناوله مرتين في الأسبوع على الأقل، كما أن التونة من أكثر الأطعمة المنتشرة في جميع أنحاء العالم، فهي مصدر جيد للبروتينات والأحماض الدهنية، وغنية بأوميجا 3 وفيتامين ب، ولذلك يجب علينا جميعًا تناول المزيد من التونة. 

سهل وبسيط.. خطوات تحضير ساندويتش التونة بالمستردة

متشتريش من برا.. طريقة تحضير التونة في المنزل

وإليك أهم فوائد التونة 

1. يعزز الدورة الدموية
الحديد وفيتامين ب هما أسباب هذه الفائدة، يتكدس نظام القلب والأوعية الدموية لديك ويتباطأ بسبب الدهون ، بسبب عادات الأكل غير الصحية ، وتبدأ خلاياك في التدهور، إن تناول كميات كبيرة من الحديد وفيتامين ب يقوي خلايا الدم، يعزز الحديد الدورة الدموية ويحسن أكسدة أعضاء الجسم ويضمن الأداء الأمثل.

2. يقلل من الاكتئاب
تناول التونة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع له فعالية كبيرة ، وذلك نتيجة بحث علمي حول مجموعات الأشخاص المصابين بالاكتئاب حيث تم تقسيم المجموعات إلى ثلاث مجموعات: مجموعة الدواء الوهمي (تناول حبوب الدواء الوهمي) ، ومجموعة التونة (تناول التونة عدة مرات في الأسبوع)، والمثير للدهشة أن مجموعة التونة كانت لديها أكبر نسبة في خفض مستويات التوتر.