EN 
يمكن أن توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو فوائد صحية مهمة، على سبيل المثال ، يساعد فيتامين ك على تجلط الدم بشكل فعال ويساعد على منع فقر الدم ، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في المساعدة على تقوية عظامك.
المانجو غني أيضًا بفيتامين C ، وهو مهم لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي ، وكذلك مساعدتك على الشفاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر المانجو فوائد صحية أخرى مثل:
1- تقلل من الإصابة بالسرطان
المانجو غني بالبيتا كاروتين ، وهي صبغة مسؤولة عن اللون الأصفر البرتقالي للفاكهة، بيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة ، وهو واحد من بين العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو، ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تحارب الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب تلفًا لخلاياك وقد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
2- صحة القلب
تساعد المانجو أيضًا في دعم نظام القلب والأوعية الدموية، إنها مصدر كبير للمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلاهما مرتبط بخفض ضغط الدم والنبض المنتظم، علاوة على ذلك ، فإن المانجو هي مصدر مركب يعرف باسم مانجيفيرين ، والذي تشير الدراسات المبكرة إلى أنه قد يكون قادرًا على تقليل التهاب القلب.
