EN 
يتسبب الحر الشديد فى مشكلات صحية عديدة للكبار والأطفال أهمها الإجهاد الحراري والجفاف وانخفاض الضغط بدرجة كبيرة.
نعرض لكم أهم الأطعمة التى يجب إعطاءها لـ الأطفال فى فصل الصيف للوقاية من مشاكل الحر الشديد.
الفواكه والخضروات:
إطعام الأطفال بالكثير من الخضار والفواكه الكاملة سيساهم في استهلاك السوائل جنبًا إلى جنب مع الألياف والمغذيات الدقيقة ويمكن تضمين الخضار والفواكه الغنية بالمحتوى المائي بكميات كبيرة للأطفال. وتشمل الخيار والبطيخ والخس والكوسة والبرتقال وما إلى ذلك.
ماء جوز الهند:
يمكن إعطاء ماء جوز الهند الطري للأطفال كل يوم لأنه غني بالإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد.
الزبادي
يعد الزبادي من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها خلال فصل الصيف ولا يقتصر الأمر على تبريد الجسم ، بل يعتبر الزبادي من البروبيوتيك الغني وهو مفيد للغاية لميكروبات الأمعاء ويساعد في تحسين هضم الطعام وامتصاصه.
يعد الزبادي العادي مع الملح أو الزبادي مع التوت المصنوع من العصائر خيارًا رائعًا واللبن الرقيق والمتبل قليلًا ومسحوق الكمون وأوراق الكزبرة خيار جيد آخر لإعادة الترطيب.
ماء الديتوكس
يمكن غمر الماء بمجموعة متنوعة من المكونات بما في ذلك النعناع ، والزنجبيل ، وشرائح الليمون ، والخيار ، والبطيخ ، وشرائح التفاح ، والبرتقال ، والفراولة ، والقرنفل ، والهيل ، والقرفة ، وبذور الكمون ، وبذور الشمر ، إلخ.
يمكن تناول الماء المنقوع وعصير الليمون وشاي الأعشاب وما إلى ذلك بقليل من الملح لتحسين الطعم وتحقيق التوازن بين الأملاح والمعادن المفقودة من الجسم.
الحساء
يمكن إعطاء الحساء الدافئ المصنوع من الخضار أو عظام الدجاج أو الضأن للأطفال في كثير من الأحيان لأنها غنية بالعناصر الغذائية وترطيبها.
