EN 
تناول فنجان القهوة في الصباح يعد طقسًا مثاليًا لدى الكثير من عشاقها، لذا عند ذكر المخاطر يصعب عليهم التفكير في عدم شرب المزيد منها.
وللعلم فإن القهوة تحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك أنه يمكن أن يقلل آلام العضلات بعد التمرين بنسبة 48٪، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويبقي أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بعيدًا، وهو أمر جيد لبشرتك.
لكن على الرغم من فوائد القهوة الكبيرة، إلا أنه من الأفضل تجنب شربها على معدة فارغة، فقد تسبب:
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن للقهوة أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، فقد ينتج عنها إفراز شديد لحمض المعدة، إذا تناولت قهوتك على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي الحمض إلى عسر الهضم والحموضة المعوية.
يخفض مستويات الكورتيزول
شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يلعب بإيقاعك اليومي، هل تعلم أن جسمك يفرز هرمونًا يعرف باسم الكورتيزول في الصباح والذي يمكن أن يجعلك تشعر باليقظة والنشاط؟ يقول تقرير تايمز أوف إنديا إنه بدلاً من أن تبدأ يومك بالقهوة، تناولها ظهراً.
قد تفقد معادن مهمة
إذا كنت تتناول القهوة أول شيء في الصباح، فقد تفقد بعض المعادن المهمة في جسمك.
القلق
شرب القهوة في الصباح يمكن أن يحفز مستويات القلق لديك.
يقول تقرير TOI أن الكافيين يحفز استجابة "القتال أو الهروب"، وتظهر الدراسات أن هذا يمكن أن يجعل القلق أسوأ ويمكن أن يؤدي إلى نوبات.
ارتفاع مستويات السكر
تناول الكافيين في الصباح يمكن أن يقلل من حساسية الأنسولين.
الإفراط في تناول القهوة والجرعة الكبيرة منها يمكن أن يضر بالصحة وله آثار جانبية خطيرة.
