عادة ما يكون الإرهاق الحراري أمرًا خطيرًا إذا أمكنك علاجه في غضون 30 دقيقة، ولكن إذا تحولت إلى ضربة الشمس، فيجب التعامل معها على أنها حالة طارئة.

الطقس شديدة الحرارة.. الأرصاد تحذر: تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس اليوم

مع ارتفاع درجة الحرارة.. أسهل طريقة لعمل آيس كريم التوت.. شاهد

طرق تجنب ضربة الشمس

اشرب الكثير من المشروبات الباردة، خاصة عند ممارسة الرياضة
خذ حمامات أو دش بارد
ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون
يرش الماء على الجلد أو الملابس
تجنب الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً
تجنب الكحوليات الزائدة
تجنب التمارين الشديدة
سيمنع هذا أيضًا الجفاف ويساعد جسمك على الحفاظ على برودة نفسه.

راقب الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية طويلة الأمد (مثل مرض السكري أو مشاكل القلب) لأنهم أكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.

تشمل علامات الإرهاق الحراري ما يلي:

صداع
الدوخة والارتباك
فقدان الشهية والشعور بالغثيان
التعرق المفرط والجلد شاحب ورطب
تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة
سرعة التنفس أو النبض
ارتفاع في درجة الحرارة 38 درجة مئوية أو أعلى
الشعور بالعطش الشديد