مع بداية الأمتحانات ونزول العديد من الطلاب في الحرارة العالية وشمس الصيف التي يمكن أن تسبب العديد من الأضرار، إليكم أهم النصائح التي يجب اتباعها قبل نزول الطلاب من المنزل للحفاظ على صحتهم مع ارتفاع درجات الحرارة.

الطقس شديدة الحرارة.. الأرصاد تحذر: تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس اليوم

مع ارتفاع درجة الحرارة.. أسهل طريقة لعمل آيس كريم التوت.. شاهد

نصائح للتغلب على درجات الحرارة العالية

1- تجنب الوجبات الغنية بالبروتين

إن تناول وجبة كبيرة غنية بالبروتينات خلال الصيف يمكن أن يزيد من حرارة التمثيل الغذائي ويدفئ الجسم، جرّب المشروبات المخفوقة الغنية بالبروتين المصنوعة من أنواع مختلفة من التوت لتجلب لك البروتين الذي تحتاجه وكذلك تمنع جسمك من السخونة الزائدة.

2- استخدم زجاجة الماء الساخن

نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح، خذ زجاجة الماء الساخن العادية الخاصة بك ، وضع عليها القليل من الماء المثلج، ضعه تحت ركبتيك واستمتع بالبرودة لأنها تنتشر في أنحاء جسمك.

3- استخدام النعناع

أنواع مختلفة من النعناع قادرة على خلق وهم يجعلك تشعر بالبرودة عندما يكون الجو حارًا، من الأفكار الجيدة أن تأكل النعناع بعد الوجبات.

ضع يديك على معطر جو برائحة النعناع ؛ أضف أوراق النعناع إلى الماء الخاص بك ؛ بل ويمكنك وضع القليل من زيت النعناع العطري على جسمك بعد الاستحمام بماء بارد.