هل تبحثين عن رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد بدون مضاعفات، يمكن إتباع الرجيم الغذائي التالي لحرق ونسف الدهون وانقاص الكيلوحرامات الزائدة، إليك خطته لمدة 3 أسابيع جربيه وستدهشين بالنتيجة.

الأسبوع الأول

الإفطار 8 صباحًا..

بيضة مسلوقة +قطعة جبن قريش +1 توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

كوب شاى بحليب خالى الدسم +2 شريحة بسكويت شوفان

الغذاء
3 ملاعق أرز + طبق كوسه مطهوة على البخار + شريحتين من فيليه الدجاج المشوىأو
3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشويةأو
3 ملاعق أرز+ 3 شرائح فيليه سمك مشوىبين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة+ كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة

العشاء ..
ثمرة فاكهة أو كوب زبادى خالى الدسم

الأسبوع الثاني

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..طبق شوفان بالعسل
أو
بيضة مسلوقة +1 توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

كوب من مغلى بذر الكتان

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوى أو دفيليه مشوى+ 3 ملاعق أرز + سلطة

سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة + كوب من القرفة المغليه

العشاء .. قبل النوم بساعتين

كوب زبادى خالى الدسم +ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث

الأفطار

كوب من عصير البرتقال

الغداء

ملعقتان من الأرز الأبيض مع صدر دجاجة مشوية
أو شريحتان من فيليه الدجاج المشوي + طبق من السلطة.
أو شريحتان من السمك المشوى + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق من الأرز
أو طبق من سلاطة التونة + طبق سلاطة خضراء + ربع رغيف بلدى

العشاء

3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى + كوب زبادى
أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب زبادى