تعرف على كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب الوزن

على الرغم من أن كمية الماء التي يحتاجها الشخص تختلف كثيرًا مثل السعرات الحرارية ، يمكنك عمل تقدير بناءً على عدة عوامل مختلفة.

كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب الوزن

كنت ترغب في تحديد الكمية الدقيقة التي يجب أن تشربها وفقًا لوزن جسمك ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

خذ وزنك (بالجنيه) واقسمه على 2.2.
اضرب هذا الرقم حسب عمرك: إذا كان عمرك أقل من 30 ، اضرب في 40.

إذا كان عمرك بين 30-55 ، اضرب في 35. إذا كنت أكبر من 55 ، اضرب في 30.
قسّم هذا المجموع على 28.3.

مجموعك هو عدد أوقية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم. اقسم هذا الرقم على 8 لترى النتيجة في الأكواب.

حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم

عند حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم فيجب أن تشرب النساء عمومًا حوالي 9 أكواب من السوائل يوميًا ، بينما يجب أن يتناول الرجال 12 أكوابًا ، وفقًا لمايو كلينك . . من أين يأتي هذا الرقم؟

“يستند الدليل الإرشادي بشكل فضفاض إلى معادلة تحدد المليلتر لكل سعر حراري مستهلك يوميًا ، ولكن حتى إذا كنت تأكل كثيرًا أو أقل يوميًا ، فمن الجيد التفكير في 2000 ملليلتر أو 2 لتر (حوالي 8 أكواب) على أنها مقياس وسطى.