يعانى كثير من الاشخاص من قلة النوم والشعور بالقلق والأرق ، لذا قدم الدكتور احمد صبرى استشارى السمنة والتغذية الصحية، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك ، بعض الأطعمة التي تساعد علي النوم .

أطعمة تساعد على النوم..

١- الكرفس

لانه يساعد علي استقرار ضغط الدم ويحتوي علي ماده كيميائية تؤثر علي الجهاز العصبي المركزي وتعمل كمهدئ.

٢- الفلفل الاخضر

لانه يحتوي علي vitamin C ويساعد فيتامين c في تعزيز نسبة الأكسجين في الدم .

٣-خل الفتاح

لانه يساعد علي ضبط درجة حموضة الجسم ..وبالتالي بيرفع مستوي الاكسجين .

٤-دبس السكر

لانه غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم والحديد وجميعها تساهم في تهدئة الجهاز العصبي .

٥-اللوز

لانه غني جدأ بالماغنسيوم وهو مهم جدا لانتظام ضربات القلب وتهدئة الجهاز العصبي والعضلات .

- كما نصح الدكتور احمد صبرى بتناول كمية كبيرة من الخضار او السلطات يوميا .

أطعمة تجنب تناولها للحصول على نوم هادئ ..

-ابعد عن الكافيين بمصادره المختلفة، وخاصةً قبل الخلود للنوم بساعتين على الأقل.

-تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرةً حتى لا تؤثر على جودة النوم.

-التأكد من أن تكون الغرفة معتمة وبدرجة حرارة معتدلة، فذلك يساعد كثيرًا في النوم بعمق.