EN
ما هو رجيم عذاري، أو رجيم البكر، يعتبر رجيم عذاري خطة غذائية لفقدان ثلاثة كيلو خلال أسبوع وذلك بالابتعاد عن 7 أطعمة يوميا، وهو يتمثل فيما يلي.
ما هو رجيم عذارى؟
حمية فيرجن هي خطة أكل يدعي مبتكرها، جي جي فيرجن ، أنها ستساعدك على التخلص من 3 كيلو في سبعة أيام، هذا الهدف، كما تقول فيرجن، يمكن تحقيقه ببساطة عن طريق تجنب سبعة أنواع من الأطعمة مع تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الفواكه والخضروات العضوية واللحوم العضوية والمكسرات. ستضيف الأطعمة تدريجيًا خلال المرحلة الثانية من النظام الغذائي لتحديد ما إذا كان لديك بالفعل رد فعل سلبي تجاههم. قبل استبعاد أي شيء من نظامك الغذائي ، تحدث مع طبيبك حول مخاطر وفوائد القيام بذلك.
فوائد رجيم عذارى
يعتبر رجيم عذاري هو أسرع رجيم لإنقاص الوزن والدهون المخزونة بالجسم.
الأطعمة الممنوعة في رجيم عذارى
سكر
وفقًا لـ Virgin ، فإن الشخص العادي يأكل 140 رطلاً من السكر كل عام. قد يساعد السكر في تذوق الطعام بشكل جيد ، ولكنه يفسد أيضًا مستويات السكر في الدم ، ويزيد من هرمونات التوتر لديك ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الأطعمة السكرية. تنصحك فيرجن بتجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف ، مثل البسكويت والكعك والحلوى والصودا ، خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي ثم الاستمرار في تجنب الأطعمة السكرية 95٪ من الوقت بعد ذلك.
الفول السوداني
الفول السوداني من أهم الأطعمة المسببة للحساسية ، ملاحظات فيرجن ، ويجب تجنبها تمامًا في حمية فيرجن. ويشمل ذلك الأطعمة المصنوعة من الفول السوداني ، مثل زبدة الفول السوداني أيضًا. اقرأ ملصقات التغذية والمكونات لأن العديد من الأطعمة مصنوعة من زيت الفول السوداني ، وهو ما لا يجب أن تتناوله في نظام فيرجن الغذائي أيضًا.
حبوب ذرة
الذرة هي طعام آخر تقول فيرجن إن الكثير من الناس لا يتحملونه جيدًا. لهذا السبب ، لا يُسمح لك بتناول الذرة على قطعة خبز أو الذرة المعلبة أو الذرة المجمدة. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المصنوعة من الذرة مثل الحبوب والتورتيلا. اقرأ ملصقات المكونات لتحديد ما إذا كانت الأطعمة التي تتناولها عادة تحتوي على الذرة أم لا.
بيض
كثير من الناس لديهم حساسية من البيض أو لديهم عدم تحمل يسبب اضطرابًا في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي. لهذا السبب يعتبر البيض من الأطعمة السبعة الممنوعة في رجيم العذراء ، خاصة في المرحلة الأولى. بالإضافة إلى تجنب البيض العادي ، مرر الأطعمة التي تحتوي أيضًا على البيض مثل المخبوزات.
منتجات الألبان
الكثير من الأشخاص لا يتحملون الحليب جيدًا. كما تدعي أن شرب الحليب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. تخطي كوب الحليب مع العشاء وتناول الجبن والزبادي والآيس كريم أيضًا. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المصنوعة من الحليب أو منتجات الألبان.
الصويا
يمكن أن يكون لدى كثير من الناس رد فعل سلبي تجاه فول الصويا ، وفقًا لما ذكرته فيرجن. يمكن أن يكون هذا مقيدًا لأن العديد من الأطعمة مصنوعة من فول الصويا أو زيت فول الصويا. لتجنب فول الصويا تمامًا ، ستحتاج إلى قراءة ملصقات المكونات بعناية لتحديد الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا أو زيت فول الصويا.
الغولتين
الغلوتين هو البروتين الموجود في القمح والجاودار والشعير ، وربما يكون العنصر الأكثر تقييدًا الذي ستحتاج إلى تجنبه خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي. يعني تجنب الغلوتين أنك ستحتاج إلى الاستغناء عن الخبز التقليدي والمعكرونة والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى لصالح المنتجات الموصوفة بأنها خالية من الغلوتين.
طريقة رجيم عذارى
رجيم عذاري: طريقة التطبيق
يتكوّن رجيم عذاري من ثلاث دورات، حيث تقسم كالآتي:
1. الدورة الأولى وهي التحول
يقوم الشخص بالتخلص من سبعة أصناف من الأطعمة لمدة 21 يوم.
والنظام الغذائي يحتوي على البروتينات، والدهون الصحيّة، والكربوهيدرات الغنية بالألياف وقليلة السكّريات، والخضروات.
2. الدورة الثانية التخصيص
يقوم الشخص بالتأكد من الأطعمة المفيدة و الأطعمة التّي تسبب التحسس، و إعادة إدخال الأصناف كل أسبوع كلٌ على حدى وتناوله لمدة أربعة أيام،ومن ثم المراقبة للثلاثة أيام الباقية من الأسبوع، وبعد ذلك يمكن إدخال الصنف إلى النظام الغذائي اليومي للشخص، وفي حال عدم ظهور أي رد فعل سلبي، نتيجة أدخال الصنف يمكن الاستمرار عليه.
3. الدورة الثالثة هى الاستمرار
تتمثل هذه الدورة بالاستمرار على النظام الغذائي الصحي طوال الحياة، والحرص على تشجيع الشخص لنفسه من خلال المكافآت المختلفة من غير الطعام.
