تحديد أسبابه ومحفزاته يساعد في علاجه.. 6 نقاط سحرية بجسدك تخلصك من الصداع فورا.. وتخفيف التوتر يمنع نوباته

 تحديد أسباب الصداع ومحفزاته يساعد فى علاجه

6 نقاط سحرية في جسدك تخلصك من الصداع فوراً

تخفيف التوتر يمنع نوبات الصداع 

6 نقاط سحرية في جسدك تخلصك من الصداع فوراً، إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر طبيعية لعلاج الصداع ، فقد ترغب في التفكير في نقاط الضغط ،نقط الضغط هي أجزاء من الجسم يعتقد أنها شديدة الحساسية وقادرة على تحفيز الراحة في الجسم. يعتقد ممارسو علم المنعكسات ، أحد تخصصات الطب الصيني ، أن لمس نقاط الضغط بطريقة معينة يمكن أن:

• حسن صحتك
• تخفيف الألم
• استعادة التوازن في الجسم

 كشفت دراسة فى علم المنعكسات عن كيفية ارتباط جزء من جسم الإنسان بآخر، هذا يعني أنه قد يتعين عليك تدليك موقع مختلف - مثل يدك - لعلاج منطقة مختلفة ، مثل رأسك. ستصل إلى نقاط الضغط الصحيحة لتخفيف الألم.

6 نقاط سحرية في جسدك تخلصك من الصداع فوراً

العلم وراء نقاط الضغط والصداع

وفقا لما نشره موقع هيلثي ، لا يوجد الكثير من العلوم التي تدعم استخدام علم المنعكسات لعلاج الصداع ، والدراسات التي لدينا صغيرة وتحتاج إلى التوسع. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الدراسات التي بحثت في كيفية تخفيف الصداع بالتدليك على الرأس والكتفين، يتضمن هذا أحيانًا تحفيز نقاط الضغط على الرأس.

 درس العلماء كيف يمكن أن يساعد التدليك أربعة بالغين يعانون من صداع التوتر المزمن ، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أشهر.

في الدراسة ، قلل التدليك من عدد حالات الصداع خلال الأسبوع الأول من العلاج. بحلول نهاية فترة العلاج ، انخفض متوسط ​​عدد حالات الصداع التي تلقاها كل شخص من حوالي سبعة أنواع في الأسبوع إلى صداعين فقط في الأسبوع. انخفض متوسط ​​طول صداع الشخص أيضًا بمقدار النصف خلال فترة العلاج من متوسط ​​ثماني ساعات إلى متوسط ​​أربع ساعات.

فى دراسة سابقة ، نظر العلماء في كيفية تأثير 10 علاجات تدليك مكثفة لمدة ساعة واحدة على مدى أسبوعين على 21 امرأة يعانين من الصداع المزمن كما في الدراسة الأصغر ، تلقى الأشخاص في هذه الدراسة تدليكًا من ممارسين معتمدين للتدليك ثم تمت دراسة تأثيرات التدليك على إطار زمني طويل الأمد.

وجد الباحثون في هذه الدراسة أن جلسات التدليك العشر المكثفة أدت إلى تقليل حدوث الصداع ومدته وشدته.

هل تعاني من الصداع النصفي أيضًا؟

 كانت هناك أيضًا دراسات حول تحفيز نقاط الضغط لتخفيف الصداع النصفي.

 النقاط السحرية في الجسم للقضاء  علي الصداع 

هناك بعض نقاط الضغط المعروفة في الجسم والتي يُعتقد أنها تخفف الصداع. إليك مكانهم وكيف يمكنك استخدامهم:

وادي الاتحاد

انشر على موقع Pinterest

توجد نقاط وادي الاتحاد على الويب بين إصبعي الإبهام والسبابة. لعلاج الصداع:

1. ابدأ بقرص هذه المنطقة بإبهام وسبابة يدك الأخرى بقوة - ولكن ليس بشكل مؤلم - لمدة 10 ثوانٍ.
2. بعد ذلك ، قم بعمل دوائر صغيرة بإبهامك على هذه المنطقة في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر ، لمدة 10 ثوانٍ لكل منهما.
3. كرر هذه العملية على نقطة Union Valley على يدك الأخرى.

كيفية تدليك المناطق السحرية في الجسم للقضاء علي الصداع 

يُعتقد أن هذا النوع من العلاج لنقاط الضغط يخفف التوتر في الرأس والرقبة. غالبًا ما يرتبط التوتر بالصداع.

  الفجوات على جانبي البقعة 

انشر على موقع Pinterest 

توجد نقاط  في الفجوات على جانبي البقعة حيث يلتقي جسر أنفك مع حافة حاجبيك. لاستخدام نقاط الضغط هذه لعلاج الصداع:

1. استخدم كلا إصبعي السبابة للضغط بقوة على النقطتين في وقت واحد.
2. استمر لمدة 10 ثوان.
3. حرر وكرر.

 يمكن أن يؤدي لمس نقاط الضغط هذه إلى تخفيف الصداع الناتج عن إجهاد العين وآلام الجيوب الأنفية أو الضغط عليها.

بوابات الوعي

انشر على موقع Pinterest

تقع بوابات نقاط ضغط الوعي في قاعدة الجمجمة في المناطق المجوفة المتوازية بين عضلات الرقبة الرأسية. لاستخدام نقاط الضغط هذه:

1. ضع إصبع السبابة والوسطى من أي يد على نقاط الضغط هذه.
2. اضغط بقوة لأعلى على كلا الجانبين مرة واحدة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حرر وكرر.

يمكن أن يساعد تطبيق لمسة قوية على نقاط الضغط هذه في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر في الرقبة.

العين الثالثة

انشر على موقع Pinterest

يمكن العثور على نقطة العين الثالثة بين حاجبيك حيث يلتقي جسر أنفك بجبهتك.

1. استخدم إصبع السبابة بيد واحدة للضغط بقوة على هذه المنطقة لمدة دقيقة واحدة.

يُعتقد أن الضغط القوي المطبق على نقطة ضغط العين الثالثة يخفف إجهاد العين وضغط الجيوب الأنفية اللذين غالبًا ما يسببان الصداع.

الضغط على كتف بشكل جيد

انشر على موقع Pinterest

تقع بين الكتف عند حافة كتفك ، في منتصف المسافة بين نقطة كتفك وقاعدة رقبتك. لاستخدام نقطة الضغط هذه:

1. استخدم إبهام إحدى يديك لتطبيق ضغط دائري ثابت على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة.
2. ثم قم بالتبديل والتكرار على الجانب الآخر.

يمكن أن يساعد تطبيق لمسة قوية على نقطة ضغط بئر الكتف على تخفيف تصلب رقبتك وكتفيك ، وتخفيف آلام الرقبة ومنع الصداع الناجم عن هذا النوع من الإحساس

أسباب وأنواع الصداع 

كثير منا على دراية بنوع من الألم النابض وغير المريح والمشتت الناتج عن الصداع. هناك أنواع مختلفة من الصداع. تشمل الأنواع الشائعة من الصداع ما يلي:

صداع التوتر
الصداع العنقودي
صداع نصفي
الشق النصفي المستمر
صداع الجليد
صداع الرعد
الحساسية أو صداع الجيوب الأنفية (ملاحظة: هذا ليس اضطرابًا رسميًا للصداع . بل هو وصف للأعراض التي عادةً ما تتضمن ضغطًا أو ألمًا في الجيوب الأنفية).
الصداع الهرموني (المعروف أيضًا باسم الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية)
صداع الكافيين
صداع مجهود
صداع ضغط الدم
انتعاش الصداع
صداع ما بعد الصدمة
صداع في العمود الفقري
 يعاني كل شخص تقريبًا من صداع من حين لآخر. يمكن أن يختلف سبب هذا الألم ومدته وشدته وفقًا لنوع الصداع.

أسباب الصداع 

الإصابة بنزلة برد أو انفلونزا.
ضغط عصبي.
شرب الكثير من الكحول.
موقف سيئ.
مشاكل في البصر.
عدم تناول وجبات منتظمة.
لا تشرب كمية كافية من السوائل (الجفاف)
تناول الكثير من المسكنات

أسباب والمحفزات الشائعة للصداع النصفى 

يمكن أن يساعد تحديد أسباب ومحفزات الصداع النصفي الأشخاص على تجنبها ومنع حدوث نوبة الصداع النصفي.

تختلف المحفزات من شخص لآخر ، ولكن تتضمن بعض العوامل الشائعة ما يلي:

الكحول والكافيين
أضواء ساطعة
التغيرات في الطقس
تجفيف
حمية
التغيرات الهرمونية
الروائح
الإفراط في تناول الأدوية
ضغط عصبى

علاجات الصداع النصفي

يمكن أن تتضمن علاجات الصداع النصفي استخدام الأدوية والعلاجات المنزلية لتقليل شدة الأعراض.

تشمل العلاجات المنزلية للصداع النصفى :

زيادة كمية الماء
قيلولة
يستريح في غرفة مظلمة وهادئة
باستخدام ضغط بارد
تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو النابروكسين
إذا لم تخفف العلاجات المنزلية الأعراض ، فيمكن للفرد أن يطلب من طبيبه وصفة طبية.

قد يوصي الطبيب بالأدوية التالية :

مضادات الصرع
مضادات الاكتئاب
حاصرات بيتا
مضادات السيروتونين
السموم العصبية البوتولينوم ( البوتوكس )
مضادات CGRP

متى تطلب المساعدة الطبية
تقدر مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية أن أقل من 50٪ من المصابين بالصداع النصفي يطلبون المساعدة من الطبيب.

إذا استمرت نوبة الصداع النصفي لفترة أطول مما هو معتاد بالنسبة للفرد ، فيجب عليهم طلب نصيحة الطبيب.

يجب عليهم زيارة غرفة الطوارئ إذا أصبحت نوبة الصداع النصفي شديدة للغاية ولم تخفف العلاجات المنزلية الأعراض.

يجب على الفرد أن يسعى للحصول على رعاية طبية فورية إذا كان لديه الأعراض التالية :

صداع شديد للغاية
صداع يبدأ فجأة مثل قصف الرعد ، خاصة إذا كان عمر الفرد يزيد عن 50 عامًا
صداع نصفي مصحوب بتصلب في الرقبة أو حمى أو ارتباك أو تشنج في الكلام أو نوبات
مشاكل الكلام أو الرؤية أو الحركة أو التوازن التي تختلف عن نمط الصداع النصفي المعتاد
اطلب دائمًا العناية الطبية إذا كان شخص ما يعاني من صداع بعد إصابة في الرأس.

الوقاية من الصداع 

تتضمن الوقاية من الصداع النصفي تحديد المحفزات المحددة للفرد وتجنبها مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإن الاحتفاظ بمذكرات الصداع التي تسجل تفاصيل ومحفزات الصداع النصفي يمكن أن تساعد الشخص على التنبؤ بموعد حدوث نوبة الصداع النصفي.

هناك أيضًا عدد من التطبيقات التي يمكن أن تساعد الأشخاص على تتبع أعراض الصداع النصفي والتعرف على مسبباتها.
إذا وجد شخص ما أن محفزاته مرتبطة بالطقس ، على سبيل المثال ، البرودة الشديدة والرياح ، فيمكنه اختيار البقاء في المنزل خلال هذا الوقت.
عندما يلعب التوتر دورًا في نمط الصداع النصفي لدى شخص ما ، فإن البحث عن طرق للاسترخاء وتخفيف التوتر قد يكون كافيًا لمنع نوبات الصداع النصفي في المستقبل.
عند الأطفال ، قد يكون تغيير عادات النوم وتحسين روتينهم الليلي كافيين للحد من نوبات الصداع النصفي
قد يحقق المغنيسيوم وفيتامين B2 والإنزيم المساعد q10 بعض النجاح في الوقاية من الصداع النصفي.