لو بتعاني من النحافة.. تناول هذه الأطعمة يزيد وزنك بشكل صحي

يعاني العديد من الأشخاص بسبب النحافة، كما ان هناك عددا كبيرا من الأفراد يحاولون زيادة الوزن، قد يكون اكتساب الوزن بنفس صعوبة فقدانه ، على الرغم من أن معظم الناس لا يفهمون ذلك ، إلا أن زيادة الوزن يجب أن تكون بشكل صحي.

متوازن وسريع .. إليك أسرع رجيم للتخلص من الوزن الزائد

زيادة الوزن أبرز أعراضها.. متلازمة تكيس المبايض خطر يهدد النساء

أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي

1. زبدة الفول السوداني

غنية بالبروتينات والفيتامينات ، زبدة الفول السوداني مفيدة للغاية لصحتك، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تساعد في بناء عضلات الجسم بشكل عام، هذا من الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات، تناول زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار لزيادة الوزن بطريقة صحية.

2. البيض

فهو غنيي بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وتساعد في بناء جسم وعضلات صحية، تناول بيضة واحدة على الأقل في وجبة الإفطار، يساعدك القيام بذلك لمدة شهر على زيادة الوزن، تحتوي البيضة على حوالي 75 سعرة حرارية وتأتي مع الكثير من خيارات الطهي.

3. اللوز

كشفت الدراسات أن اللوز من أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن، يمكنك تناول حفنة من اللوز ، والتي تحتوي على 7 جرامات من البروتين و 18 جرامًا من الدهون الصحية - طريقة صحية وسهلة لاكتساب الوزن.