توجد عدة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة، إذ يعاني الكثير من الأشخاص بسبب تقلب الحالة المزاجية.

10 نصائح لتحسين الحالة المزاجية وتجنب الاكتئاب.. تعرف عليها

مرض خطير لا يعرفه كثيرون رغم إصابتهم به .. النوم القهري مشكلة صحية شائعة.. النعاس والهلوسة أبرز الأعراض ومضادات الاكتئاب للعلاج

ولذلك نقدم إليك أفضل النصائح التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية.

1. تناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة

يمكن أن يؤدي تناول بضع قطع من الشوكولاتة الداكنة (أعلى من 70٪ من الكاكاو) إلى خفض هرمونات التوتر والكورتيزول والكاتيكولامينات في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات القلق ، وضبط الحالة المزاجية.

2. اشرب الشاي الأخضر الساخن أو المثلج

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين التي لها تأثير مهدئ على جسمك.

3. قسّم أهدافك طويلة المدى إلى أهداف أصغر

حدد بعض الأهداف لليوم أو الأسبوع الصغيرة التي يمكنك الوصول إليها بسهولة، عندما تصل إلى هدف ما ، ستشعر بالإغلاق الذي سيحسن مزاجك.

4. كتابة اليوميات

يمكن أن تساعدك الكتابة على معالجة مشاعرك، حدد وقتًا كل يوم لتدوينها ، وستشعر بالتحسن على الفور، ورفع الحالة المزاجية.

5. تمشى

إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق ، فإن القيام بنزهة قصيرة بالخارج سوف يرفع من الحالة المزاجية ويمكن أن يهدئك أيضًا.

المصدر

ucl.ac.uk

psychologytoday