سواء كان انستجرام أو تيك توك، يمتلك معظمنا مجموعة من تطبيقات الوسائط الاجتماعية المثبتة على هواتفنا الذكية والتي غالبًا ما نضيع فيها الكثير من الوقت.

ولكن لهذا الوقت الطويل الذي نقضيه على تلك المنصات آثار سلبية، لذلك كشفت دراسة جديدة أن الحصول على أسبوع واحد فقط من هذه التطبيقات يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق، بحسب مانشرت صحيفة"ديلي ميل" البريطانية.

العلماء يتوصلون لسر يمكن البشر من العيش على الكواكب الأخرى

حقيقة أول من سكنوا الأمريكتين.. ما القصة؟

فقد قال الدكتور "جيف لامبرت" الذي قاد فريق الباحثين من جامعة باث ، إن وسائل التواصل الاجتماعي هي جزء من الحياة وبالنسبة لكثير من الناس ، فهي جزء لا غنى عنه في حياتهم اليومية.

وأضاف:"ولكن إذا كنت تقضي ساعات كل أسبوع في التمرير وتشعر أنه يؤثر عليك سلبًا ، فقد يكون من المفيد تقليل استخدامك لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا".

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أخذوا استراحة من منصات مثل TikTok و Instagram و Twitter و Facebook لمدة سبعة أيام أبلغوا عن شعور متزايد بالرفاهية.

قسّم الباحثون عينة من 154 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 72 عامًا إلى مجموعتين - أحدهما مُنع من وسائل التواصل الاجتماعي بينما الآخر لم يتم حظره.

في المتوسط ​​، استخدم المشاركون وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ثماني ساعات في الأسبوع، وتم اختبار المشاركين حول مستويات القلق والاكتئاب الأساسية لديهم ، وشعورهم بالعافية ، باستخدام ثلاثة اختبارات معترف بها.

وطُلب منهم تقييم اتفاقهم مع عبارات مثل "لقد كنت أشعر بالتفاؤل بشأن المستقبل وكنت أفكر بوضوح" لقياس الرفاهية، ولقياس الاكتئاب ، تم طرح أسئلة على المشاركين ، بما في ذلك “عدد المرات التي أزعجتها خلال الأسبوعين الماضيين بسبب قلة الاهتمام أو المتعة في القيام بالأشياء”.

تمت مراقبة القلق باستخدام مقياس اضطراب القلق العام ، والذي يسأل عن عدد المرات التي يزعج فيها الشخص من خلال الشعور بالتوتر أو القلق ، أو عدم القدرة على التوقف عن القلق.

أولئك الذين أخذوا استراحة لمدة أسبوع واحد من وسائل التواصل الاجتماعي رأوا رفاهيتهم ترتفع من متوسط ​​46 إلى 55.93 على مقياس وارويك-إدنبرة للرفاهية العقلية.

انخفضت مستويات الاكتئاب في هذه المجموعة من 7.46 إلى 4.84 في استبيان صحة المريض 8 بينما انخفض القلق من 6.92 إلى 5.94 على المقياس.

وهم الكمامة المزدوجة.. لا تفيد وتنشر فيروس كورونا

اعتداء مروع.. أسد ضخم يجر حارس حديقة الحيوان بفكيه في جنوب إفريقيا

قال المؤلف الرئيسي الدكتور جيف لامبرت ، من قسم الصحة بالجامعة ، إن التغييرات تمثل تحسنًا معتدلًا في الاكتئاب والعافية ، وتحسنًا طفيفًا في القلق.

قال الدكتور لامبرت:"أبلغ العديد من المشاركين لدينا عن آثار إيجابية للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي مع تحسن الحالة المزاجية وقلق أقل بشكل عام"، وهذا يشير إلى أنه حتى مجرد استراحة صغيرة يمكن أن يكون لها تأثير.