لو متقلبة المزاج .. 10 طرق طبيعية لتحقيق التوازن الهرموني بالجسم

يعد عدم التوازن الهرموني شائعًا جدًا ومن المرجح أن يعاني منه الجميع من وقت لآخر، ويعاني الرجال والنساء على حد سواء من تغيرات هرمونية خلال فترة البلوغ، بينما من المرجح أن تتأثر هرمونات الإناث في العديد من المناسبات - أثناء البلوغ والحيض والحمل والولادة والرضاعة الطبيعية.

نصائح لضبط الهرمونات

1- الاستيقاظ مبكرًا، تناول وجبة الإفطار بعد شروق الشمس، والعشاء قبل غروب الشمس، والنوم مبكرًا.

2- إدارة التوتر: أفضل طريقة لتسريع رحلة الشفاء هي التأكد من بقاء مستويات التوتر لديك تحت السيطرة.

3- تناول الإفطار والغداء والعشاء في نفس الوقت يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

4- أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين الهرمونات ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والتخلص من سموم الكبد بشكل مثالي ، وإشراق الجلد ، وأكثر من ذلك هو النوم بشكل جيد، أفضل وقت للنوم هو الساعة 10 مساءً، النوم 7-8 ساعات من 10 إلى 6 هو الأفضل لصحة مثالية.

5- الحركة المنتظمة تحافظ على الدورة الدموية بشكل مثالي مما يساعدك على الحفاظ على التغذية المثلى.

6- يمكن أن يساعدك التأمل في الحفاظ على هدوئك ومساعدتك في موازنة الهرمونات.

7- دورة البذور وهي ممارسة تناول بذور معينة في مرحلتين رئيسيتين من دورتك الشهرية (الجريبي والأصفر) للمساعدة في تعزيز التوازن الصحي لهرمون الاستروجين في النصف الأول من الدورة الشهرية والبروجسترون في الثانية نصف.

8- الأكل دون الشعور بالذنب

9- نقص الفيتامينات مسؤول عن الضعف وفقر الدم وتساقط الشعر وتقلب المزاج وما إلى ذلك.

10- استخدام أدوات الطبخ الصحية.