غالبا ما يشعر الأشخاص الذين يدخلون حقبة الثلاثينيات من العمر بتغيرات في أجسادهم، ومن أكثر العوامل شيوعًا والتي تقلق الأشخاص كثيربن ما يتعلق بالبشرة بالإضافة إلى شيب الشعر ، ومشاكل الجهاز الهضمي، مع زيادة التعرض للإرهاق، وتبدأ البشرة في فقدان مرونتها وتميل إلى الظهور بشكل مختلف مع بلوغك سن الثلاثين.

ويؤكد الخبراء وأطباء الأمراض الجلدية أن العلامات النموذجية للشيخوخة مثل البقع أو الخطوط الدقيقة هي أعراض عادية تمامًا، حيث يميل معدل دوران خلايا الجلد إلى التخميد ويتأخر تجديد الخلايا، ويبدأ مخزون الكولاجين والإيلاستين أيضًا في التفكك تدريجيًا مما يعني لمعانًا أقل وليونة، وتصبح أكثر عرضة للبقع الداكنة وأضرارا أشعة الشمس على البشرة,

ويشير الخبراء إلى أن الشيخوخة هي عملية طبيعية تمامًا، إلا أن مجموعة واسعة من العوامل الخارجية مثل أشعة الشمس والتلوث بالإضافة إلى العوامل الداخلية مثل عادات الأكل غير الصحية والتوتر ومنتجات العناية بالبشرة الضارة يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة الجلد بشكل أسرع من جسمك.

ويوضح الخبراء أنه يمكن تحسين صحة البشرة وكذلك إيقاف علامات الشيخوخة المبكرة عن طريق تغذيتها بالتغذية الصحيحة من الداخل والخارج.

ونقدم فيما يلي دليل أساسي يجب اتباعه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحة الجلد الممتازة.

-الأشياء الأساسية أولاً
يعد تناول الخضر النظيفة واستهلاكها وتجنب الأطعمة عالية المعالجة أمرًا رائعًا للصحة الشاملة بما في ذلك صحة بشرتك، لذا تأكد أيضًا من استهلاك 2-3 لترات من الماء يوميًا، من الحقائق المعروفة أن الماء يطرد السموم من الجسم ويساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد وبالتالي الحفاظ على مرونة الجلد، كما أنه يدعم الوقاية من الخطوط الدقيقة التي يسببها الجلد الجاف، بالإضافة إلى ذلك من المهم أيضًا اتباع أسلوب حياة صحي من أجل بشرة أفضل، ويدب تجنب التدخين الذي يمكن أن يسبب أضرارا جسيمة للجلد.

-الكولاجين لفوائد مكافحة الشيخوخة
من الحقائق المعروفة أن إنتاج الكولاجين في الجسم يتناقص مع تقدمك في السن إلى جانب عوامل خارجية أخرى، الكولاجين هو نوع من البروتين الذي يحافظ على بشرتك صحية ومتألقة وشابة من خلال الحفاظ على مرونتها، إذا كانت مستويات الكولاجين في جسمك مرتفعة ، ستبدو بشرتك صلبة ونضرة بشكل طبيعي، لضمان الإنتاج الأمثل للكولاجين مع تقدمنا في السن، من المهم تناول الأطعمة النظيفة والنباتية الغنية بفيتامين C ومكملات Collagen Builder النباتية التي يمكن أن تعزز بشكل طبيعي إنتاج الكولاجين في الجسم، تأكد من أن روتينك اليومي المضاد للشيخوخة يتكون من منتجات التجميل النظيفة ذات الأساس النباتي جنبًا إلى جنب مع منشئ الكولاجين لتغذية شاملة وتعزيز الكولاجين الكامل من الداخل والخارج.

SPF- أمر لا بد منه
بالطبع، الواقي من الشمس أمر لا بد منه لبشرتك بغض النظر عن عمرك، ويصبح الأمر أكثر أهمية عندما تبدأ في مواجهة العلامات الأولى للشيخوخة، سواء كان الجو مشمسًا أم لا ، يجب أن يكون الواقي من الشمس جزءًا من مجموعة أدوات مكافحة الشيخوخة اليومية، يقترح معظم الخبراء استخدام عامل حماية من الشمس كل يوم لحماية بشرتك من أشعة الشمس القاسية، يمكن أن يسبب UVB عددًا من المشاكل لبشرتك مثل حروق الشمس والبقع البنية والتجاعيد وانهيار خلايا الجلد السليمة.

-تدليك الوجه
يجب أن تخصص وقتًا بين الحين والآخر لتدليك الوجه وستشعر بالفوائد بنفسك. يوفر العديد من الفوائد للبشرة بما في ذلك زيادة الدورة الدموية ، وتحفيز التصريف اللمفاوي وتجديد الخلايا ، ويخفف من توتر العضلات، يساعد تدليك الوجه أيضًا في امتصاص أفضل لأي منتج تجميلي تقوم بتطبيقه.

-التقشير
يعد التقشير جانبًا مهمًا من أي روتين للعناية بالبشرة، حيث تساعد العملية في إزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة التي تجعل البشرة كئيبة، يضمن التقشير المنتظم أن تظل بشرتك صحية ومتألقة، ومع ذلك، عندما تدخل في الثلاثينيات من العمر، من المهم أن تأخذ الأمر ببساطة ولا تقشر بشكل مفرط، يمكن أن يحرم التقشير المفرط بشرتك من الزيوت العطرية ويجعلها أكثر عرضة للتلف الخارجي، ويوصى بعدم التقشير أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ومتابعته دائمًا باستخدام المرطب.

ضع في اعتبارك هذه النصائح الأساسية للحصول على بشرة صحية مع تقدمك في العمر.
المصدر: timesofindia