EN
يعاني الكثير م الأشخاص من مشكلة عدم التركيز، فإذا كنت من ضمن هؤلاء ، يمكنك حل المشكلات واتخاذ القرارات وإنجاز المهام بسرعة أكبر، من خلال بعض التغييرات في نظامك الغذائي وروتينك اليومي ، يمكنك المساعدة في تعزيز صفاء ذهنك بشكل طبيعي لذلك.
شاهد الفيديو:
يستخدم دماغك حوالي 20٪ من السعرات الحرارية اليومية التي تستهلكها. تمامًا مثل جسمك ، يحتاج إلى تغذية جيدة ليؤدي بأقصى طاقته. يعزز النظام الغذائي الغني بالمغذيات الوضوح العقلي الجيد ومستويات الطاقة. للحفاظ على عمل عقلك بكفاءة ، تأكد من حصوله على العناصر الغذائية الصحيحة من خلال نظامك الغذائي كل يوم.
تحتوي الأسماك مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تحمي من التدهور المرتبط بالعمر في مهارات التفكير في الدماغ. ميزة إضافية هي أن هذه الزيوت لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
