ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة ضخ الدم عبر الشرايين مرتفعة بشكل ثابت، وعند حدوث ذلك ، تتمدد جدران الشرايين إلى ما هو أبعد من الحد الطبيعي ، مما قد يؤدي إلى تلف وتندب ويعرض بعض الأشخاص لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى .

حسام موفي يحذر من الانفعال: يرفع الضغط ويزيد الكورتيزون

حسام موافي: ثلث علاج مريض الضغط في الابتعاد عن الملح

وتعد التغييرات في النظام الغذائي جزءًا من إدارة ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن يشمل ذلك اتخاذ خيارات المشروبات الصحية للمساعدة في الحفاظ على صحتك، وتشمل أفضل المشروبات لخفض ضغط الدم ما يلي:

ماء
عصائر الفاكهة
رمان
الكرز
عصير خضار
طماطم
البنجر الخام
شاي أسود أو أخضر

كما أن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وتتمثل في التالي:

اتباع نظام غذائي متوازن قليل الملح
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
إدارة التوتر
عدم التدخين
الحصول على قسط كافٍ من النوم
تناول الأدوية حسب التوجيهات