وجه الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، نصيحة للجميع بضرورة المشي بخطوة واسعة في الهواء الطلق في الشارع لمدة نصف ساعة يوم بعد يوم بالليل حوالي الساعة التاسعة .

ممارسة الرياضة أبرزها.. نصائح لخفض مستويات ضغط الدم

حسام موافي: نقص الأكسجين يسبب تورم في الوجه والعينين مع ممارسة الرياضة

وأضاف “ الناظر” فى منشور له على صفحته على موقع التواصل الاجتماعى على فيس بوك ، أن ممارسة رياضة المشي بهذا الشكل فوائد عديدة للصحة ومختلف أجزاء الجسم ، أهمها:

• يحسن الذاكرة ويساعد علي التركيز والتفكير الجيد نتيجة تدفق الدم في المخ
• يمنع ضيق الشرايين ويمنع تكون الجلطات الدموية الخطيرة
• يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك
• المشي يحسن من وظائف الجهاز التنفسي
• المشي بخطوات سريعة مقوي لعضلة القلب
• المشي المنتظم يحافظ علي نضارة البشرة وشبابها
• يقوي الجهاز المناعي في مواجهة الامراض المعدية
• يساعد علي التخلص من القلق والتوتر والشد العصبي واليأس ويعطي دائما شعور بالامل والتفاؤل

واختتم منشوره قائلا “ امشي ووسع خطوتك علشان تحافظ علي صحتك ”