فوائد صحية لتناول الجوز لتحسين صحتك أبرزها خفض الكوليسترول الضار والوقاية من الالتهابات ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والتحكم فى الوزن وتحسين الحالة المزاجية إليك فوائد أخرى لتناول الجوز وفقا لموقع هيلث

1-تحسين صحة القلب

فإن الجوز عديدة فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي ثبت أنها تساعد في تحسين صحة القلب كما أنه غني بالأحماض الدهنية الأساسية

2- التحكم في الوزن

يساعدك الجوز على الشعور بالشبع فهو غني بالبروتين والألياف التي تمنع الشعور بالشبع ومع ذلك ، يجب استهلاكه بكميات معتدلة لأن فائضه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

3-تعزيز صحة العظام

يحتوي الجوز على النحاس والفوسفور وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة العظام و تعمل الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الجوز على تأمين صحة عظام الجسم. قد تزيد من امتصاص الكالسيوم وترسبه مع تقليل إفراز الكالسيوم في البول.

4-صحة الدماغ

يحتوي زيت الجوز على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز ،

5-السيطرة على مرض السكري

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري قد يتناولون الجوز بشكل منتظم لأنه يحتوي على كمية عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية .

يقول الباحثون أن تناول المكسرات يتناسب عكسيا مع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك ، تأكد من تناول هذا الجوز باعتدال.