أبرزها التحكم فى الوزن .. 5 فوائد صحية لتناول الجوز

فوائد صحية لتناول الجوز لتحسين صحتك أبرزها خفض الكوليسترول الضار  والوقاية من الالتهابات ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والتحكم فى الوزن  وتحسين الحالة المزاجية إليك فوائد أخرى لتناول الجوز وفقا لموقع هيلث 

1-تحسين صحة القلب
 

فإن الجوز عديدة فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي ثبت أنها تساعد في تحسين صحة القلب كما أنه غني  بالأحماض الدهنية الأساسية 

2- التحكم في الوزن 
 

يساعدك الجوز على الشعور بالشبع فهو غني بالبروتين والألياف التي  تمنع الشعور بالشبع  ومع ذلك ، يجب استهلاكه بكميات معتدلة لأن فائضه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

3-تعزيز صحة العظام
 

يحتوي الجوز على النحاس والفوسفور وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة العظام و تعمل الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الجوز على تأمين صحة عظام الجسم. قد تزيد من امتصاص الكالسيوم وترسبه مع تقليل إفراز الكالسيوم في البول. 

4-صحة الدماغ
 

يحتوي زيت الجوز  على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز ، 

5-السيطرة على مرض السكري
 

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري قد يتناولون الجوز بشكل منتظم لأنه يحتوي على كمية عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية . 

يقول الباحثون أن تناول المكسرات يتناسب عكسيا مع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك ، تأكد من تناول هذا الجوز باعتدال.