EN
استثمار شهر رمضان في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة أمر من السهل تنفيذه، ولكن كثيرين يتناولون في هذا الشهر الكريم الحلوى والأكل الدسم دون مراعاة الصحة تماماً وبالتالي نخرج من العيد ويكون وزننا قد زاد العديد من الكيلوجرامات.
أكد الدكتور محمد الفولي استشاري جراحات السمنة المفرطة ، أن التخلص من الدهون الزائدة في شهر رمضان أمر بسيط للغاية خاصة اننا نمتنع عن تناول الطعام لساعات طويلة، فإذا قمنا بتناول الإفطار بطريقة معينة سيتم انقاص الوزن بمنتهى السهولة ونتمتع بصحة أفضل.
وأوضح الفولي أنه يجب أن نفطر على تمر وهو سنة نبوية محببة وصحية في نفس الوقت، وبعد ذلك يمكن تناول القليل من الشوربة الدافئة ثم نقوم للصلاة، وفي هذه الفترة التي نقوم فيها للصلاة تكون المعدة قد استعدت لاستقبال الطعام بشكل جيد.
وأشار الدكتور محمد الفولي إلى أن نوعية الطعام أمر في غاية الأهمية فيمكننا ان نتناول البروتين الصحي المسلوق أو المشوي مع الخضار وقليل من الأرز أو المكرونة مع الحرص على تناول السلطة ، وبهذا نكون أخذنا كل العناصر الغذائية، لافتاً إلي أن الحلوى الرمضانية نشتهي تناولها ولكن لا يمكن تناولها بشكل يومي بل يمكن أن نتناولها مرة في الأسبوع أو نتناول قطعة صغيرة منها على الأكثر.
وأوصى الفولي بالحرص على تناول وجبة السحور وعدم إهمالها لأنها وجبة هامة للغاية ولكن لابد أن نتناولها قبل النوم بساعتين على الأقل، مشيراً إلى أن المشروبات المحملة بالسكر خطر جدا على الصحة ويمكن استبدالها بالفاكهة.
