4 حيل سريعة تخلصك من الإمساك

إذا كنت ممن يعانون من  الإمساك وأعراضه المزعجة، فيمكنك إضافة الأطعمة التالية في نظامك الغذائي وستدهش بالنتيجة.. وإليك أبرزها وفقا لموقع “هيلث”.

السبانخ

السبانخ غنية بالألياف ويمكن أن تساعد الألياف الغذائية في تخفيف الإمساك و الانتفاخ والغازات والتقلصات.

يجب تضمين السبانخ في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من مشكلة الإمساك ويمكن تناول عصير السبانخ مرتين يوميًا في غضون أيام قليلة ، يمكنك رؤية النتيجة.

زيت الخروع

يعرف زيت الخروع بأنه ملين  يساعد في الهضم وهو أحد العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك والتي عادة ما تكون متوفرة في مطبخك.

فقط تناول 1-2 ملعقة صغيرة من زيت الخروع على معدة فارغة مع الماء أو العصيروفي غضون ساعتين ، ستلاحظين فعالية هذا العلاج المنزلي ويجب عدم تكرار هذا العلاج لفترة طويلة لأنه قد يسبب آثارًا جانبية.

العنب
 

 العنب هو الحل للإمساك لأنه يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تساعد في الهضم فهو  فعال للغاية في حركات الأمعاء المنتظمة ويمكنك تناول العنب فقط أو شرب عصير العنب على أساس منتظم.
إذا كنت تشرب الحليب فيمكنك عمل مخفوق العنب وشربه بانتظام.
 

دبس السكر 

يعتبر دبس السكر من أفضل العلاجات المنزلية الطبيعية للإمساك يمكنك تناول ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود قبل النوم ليلاً.