EN 
قال الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، إنّ ضبط مواعيد النوم في شهر رمضان من الممكن أن يتم بعد الإفطار، مشيرًا إلى أن شكل ونوع وطريقة الإفطار تستجلب النوم من عدمه.
وأضاف وليد هندي، خلال حواره ببرنامج "صباح الخير يا مصر"، على القناة الأولى والفضائية المصرية، من تقديم الإعلاميين أحمد عبدالصمد ومنة الشرقاوي: "كنت في عمرة، وقدموا لي بلح وتمر وقطعة جبن صغيرة، تعجبت كثيرا وتساءلت في نفسي عن حفاوة الاستقبال، لكن ما حدث أنهم قدموا لنا طعاما صحيا، المعدة شاغرة، ولا يجب أن نملأها بالطعام دفعة واحدة".
وتابع استشاري الصحة النفسية: "يجب أن نتناول الوجبات الخفيفة، كأننا نقوم بتقسيط وجبة الإفطار، لأن تناول الأكل دفعة واحدة فإننا سنصاب بالخمول ورغبة كبيرة في النوم، وهو ما سيصيبنا باضطرابات النوم، ولا يجب أن نبقى جلوسا في أماكننا بعد الأكل".
وأوضح استشاري الصحة النفسية : “بعد الأكل يجب أن نغسل أيدينا وأسنانا ونغير مكان الجلوس، لأن الجزء النفسي مهم جدا في التعامل مع إدارة استراتيجية النوم”، مضيفا: لازم نغير المود بتاعنا ومش نستسلم للبرنامج التلفزيوني ونعمل حاجة مختلفة .. سيب المكان بتاع الأكل".
