EN 
يبحث كثيرون على وصفات صحية تحتوي على العناصر الغذائية، للسحور، دون أن تسبب مشكلة في الجهاز الهضمي أثناء النوم.
تارت التمر
وأوصت الدكتورة نورهان قنديل أخصائية التغذية العلاجية، عبر حسابها الرسمي على الانستجرام، بتناول تارت التمر في السحور فأنه يساعد على الشبع وترطيب الجسم.
مقادير تارت التمر
كوب ونصف مكسرات مشكلة.
20 حبة تمر.
نصف كوب كاكاو.
ملعقة بذور الشيا.
5 ملاعق لبن بودر.
كوب زبدة مكسرات.
طريقة عمل تارت التمر
خلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
فرد العجين بعد الخلط في باريكس.
نضع الطبق في الثلاجة لمدة ساعتين.
