غالبًا ما تشتهي النساء الحوامل ، جنبًا إلى جنب مع بعض الأطعمة ، بعض المشروبات المنعشة والمهدئة ، وهذا أمر طبيعي تمامًا خلال فترة الصيام فلا تحافظ هذه المشروبات على بقاء الحامل رطبة فحسب ، بل تمنع أيضًا بعض أعراض الحمل الشائعة مثل غثيان الصباح والتعب والإمساك.

3 أضرار غير متوقعة لعدم اتباع نظام غذائي صحي في رمضان.. تفاصيل

صحة الكلى .. فوائد غير متوقعة لـ ماء جوز الهند

مشروبات صحية للحامل

1. ماء جوز الهند

يساعد ماء جوز الهند في الحفاظ على ترطيب الجسم فهو يساعد في تخفيف التعب والإرهاق وهما من أعراض الحمل الشائعة ويوفر الطاقة. وفقًا لدراسة ، يساعد ماء جوز الهند في الحماية من الحميات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

تعد عصائر الفاكهة أفضل وجبة خفيفة بين الوجبات وقد تساعد في الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم هرمونات التوتر. تجنبي إضافة السكر إلى العصائر لأنه قد يزيد من مستويات الجلوكوز في الجسم وخطر الإصابة ب

2. ماء الليمون

الليمون مليء بوفرة من الفيتامينات (خاصة فيتامين C) والمعادن التي تساعد على تعزيز نمو وتطور الطفل. قد يساعد في تعزيز مناعة الجنين ، وترطيب الجسم ، ومكافحة الالتهابات ، ومنع سكري الحمل ، وتقليل حالات الغثيان والقيء لدى الأم.

3. عصائر الفاكهة الطازجة

عصائر الفاكهة تعد من المشروبات الفعالة لترطيب الجسم عند تناولها أثناء الحمل.

4. اللبن

يمكن أن يكون اللبن الرائب أفضل مشروب مرطب للحوامل خلال فترة الصيام وفي فصل الصيف ويمكن تناوله كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الثقيلة.

5. مياه بذور الشيا

تعتبر مياه بذور الشيا مشروبًا مثاليًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء ، وتوفير الشبع وتقوية المناعة لدى النساء الحوامل.

الشراب مليء بالعناصر الغذائية مثل النحاس والزنك والنياسين والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور التي تساعد في نمو الطفل.