قدمت الدكتورة سهام سوقية ، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، فوائد تناول عصير المانجو الصحية.

ومن فوائد عصير المانجو ما يلي:-

-يحتوي عصير المانجو على مجموعة من مضادات الأكسدة من ضمنها الكويرسيتين والجاليك والأستراجالين والتي هي مضادات أكسدة فريدة من نوعها وتساعد على كبت الإجهاد التأكسدي وعمل الجذور الحرة في الجسم، والذي يعمل بدوره علىتقليل خطر الإصابة بالسرطان وخاصةً سرطان البروستات والقولون والثدي.

- تقليل نسب الكولسترول إنّ لفيتامين C الموجود في المانجو دوراً أكبر من دعم المناعة في الجسم، حيث يخفض نسب البروتين الدهنيمنخفض الكثافة والمعروف بأنّه نوع ضار من الكولسترول الذي يحمي بدوره صحة القلب ويقلل كمية الترسبات في الأوعية الدموية والشرايين.

· تقليل نسب ضغط الدم حيث يحتوي عصير المانجو على كمية جيدة من البوتاسيوم والذي يساعد على خفض نسب ضغط الدم عند تناوله يومياً،ويعود الفضل في ذلك لمقدرته على توسيع الأوعية الدموية والذي يقلل بدوره الضغط على الأوعية الدموية في النظام الدموي ويقلل من خطرالتعرض للسكتة القلبية والجلطة وأمراض القلب.

·تقوية النظر يحتوي عصير المانجو على كمية كبيرة من الكاروتينويدز وفيتامين A اللذين يؤثران بشكل مباشر في قوة النظر، حيث يعملفيتامين A كمضاد أكسدة ويزيل الإجهاد التأكسدي في شبكية العين والذي يعمل بدوره على الوقاية من مشاكل مخلتفة في العين.

· تحسين عملية الهضم ينصح بعصير المانجو منذ آلاف السنين لتحفيز الهضم ولتخفيف أعراض الإمساك، حيث يعمل كملين طبيعي عندتناوله بكميات كبيرة ولكن بشكل معتدل، فهو يسرع من تنقل البراز ويلين الجهاز الهضمي والذي يساعد بدوره على التخفيف من أعراضالانتفاخ والتشنجات وضيق المعدة.

·زيادة مناعة الجسم يقدم الكوب الواحد من عصير المانجو نسبة 60% إلى 80% من النسبة الموصى بها يومياً من فيتامين C اعتماداً علىنوعه، والذي يدعم بدوره جهاز المناعة في الجسم بشكل كبير لأنه قد يحفز من إنتاج كريات الدم البيضاء ويعمل بالتضامنمع مضاداتأكسدة أخرى للوقاية من الأمراض المزمنة.

· دعم صحة العظام تحتوي فاكهة المانجو على فيتامين K الذي يتسبب نقصه بزيادة خطورة تعرض العظام للكسور، وهو ضروري لزيادةامتصاص الكالسيوم في الجسم وضروري للحفاظ على صحة العظام.

· الحفاظ على صحة البشرة والشعر يعد المانجو رائعاً لصحة الشعر لإحتوائه على فيتامين A الضروري لإنتاج الدهون التي تحافظ علىرطوبة الشعر، وهو ضروري كذلك لنمو جميع أنسجة الجسم والتي تضمن أنسجة الجلد والشعر.

· الوقاية من مرض الربو تقل خطورة الإصابة بمرض الربو عند الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من بعض المواد الغذائية التي منضمنها البيتا كاروتين الذي يمكن إيجاده في المانجو، والبابايا، والمشمش، والقرنبيط، والشمام، واليقطين، والجزر. .