EN
هناك العديد من القواعد التي يجب ان نتبعها عند تناول وجبة السحور، لتجنب الشعور بالعطش، أو الخمول والتعب خلال فترة الصيام، وهو ما سنقوم بتوضيحه في السطور التالية.
القواعد الصحية لوجبة السحور
قالت الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، عبر حسابها الرسمي على فيسبوك، إن وجبة السحور يجب أن يكون لها العديد من القواعد التي يجب اتباعها، ومن أهمها:
- تناول وجبة السحور قرب أذان الفجر .
- يجب أن تحتوي نصف وجبة السحور على الخضروات والفاكهة الطازجة، لتجنب الشعور بالعطش ولأنها تمد الجسم بالألياف والفيتامينات الطبيعية.
- تناول البقول، مثل الفول المدمس أو العدس حتى تتجنب الشعور بالجوع أثناء الصيام .
- التقليل من النشويات والدهون في وجبة السحور .
- الحرص على شرب الماء .
- تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
