EN
يهل شهر رمضان ويشعر الجميع باللهفة على تناول كل ما لذ وطاب، وبالأخص حلويات رمضان، التى تنتشر بين الكثير من الشعوب العربية، وبالأخص المجتمع المصري، وأبرزها الكنافة والقطايف.
ويظل الجميع كل عام فى معاناة بين الرغبة الشديدة فى تناول هذه الحلويات وبين اكتساب الكثير من الوزن الزائد، ولكن الآن نقدم مفاجأة لعشاق حلويات رمضان، الآن يمكن تناول حلويات دايت لا تزيد من الوزن وهى تتمثل فيما يلي، بحسب ما نشرته الدكتورة سكينة جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
- كنافة دايت مكونة من: سمن طبيعي - عسل نحل - مكسرات.
- قطايف دايت: بدون دقيق أبيض ولا سكر.
- قراقيش شوفان بالتمر أو سادة.
- كحك العيد بالسمن البلدي بسيط.
- بسكويت الشوفان.
- كوكيزبالزبيب.
- كيك الشوفان الهش اللذيذ بنكهة البرتقال.
- شرائح الخبزالمشبعة الغنية بأربع بذور “كتان - شيا - كينوا - جنين قمح” يرفع المناعة والحرق بديل للعيش والقمح.
- عيش الشوفان الطري بديل العيش البلدي،ويتكون من دقيق شوفان.
نصائح لعدم زيادة الوزن خلال شهر رمضان
احرصي على السحور قبل الساعة ٢.
شرب ٢ لتر مياه بين الإفطار والفجر.
حلويات رمضان مرة كل ٥ أيام من غير دايت ولكن يمكنك تناول حلويات الدايت أكثر من مرة خلال الأسبوع.
احرصي على رياضة السير بعد ساعتين من تناول الطعام ساعة يوميا.
