يعاني الكثير من القولون والعصبي ، وقد تتفاقم المشكلة عند البعض بسبب النظام الغذائي فهو في مثل أي مشكلة صحية أخرى، هو مفتاح التحكم في متلازمة القولون العصبي.

في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك في السيطرة على الأعراض ، فإن البعض الآخر يمكن أن يزيد من تفاقم الألم.

تحقق من هذه القائمة لمعرفة الأطعمة التي يجب تناولها والتي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القولون العصبي ، كما يجب استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لمساعدتك على تجنب أعراض القولون العصبي المزعجة:

1. يجب تجنب الكربوهيدرات المكررة والمعبأة والمعالجة .

2. منتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على الغلوتين قد تسبب الإسهال لدى بعض مرضى القولون العصبي ويجب تجنبها.

3. لا يُنصح أبدًا بالوجبات المقلية والمحليات الصناعية نظرًا لاحتوائها على مستويات كبيرة من الدهون المتحولة والمشبعة ، فضلاً عن أنها قد تسبب المزيد من تهيج الجهاز الهضمي لمن يعانون من القولون العصبي.

4. الألياف غير القابلة للذوبان، مثل الحبوب الكاملة والخضروات الموجودة في الفول والجزر والبروكلي والمشمش والبراعم والأطعمة مثل التفاح والجوافة والكمثرى.

كما يجب الابتعاد عن الغلوتين - يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية بسبب حساسية الغلوتين ، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الإسهال وآلام المعدة والتعب والانتفاخ وما إلى ذلك. كثير من الناس لا تكون نتيجة اختبارهم إيجابية لمرض الاضطرابات الهضمية ولكنهم ما زالوا يتفاعلون بشكل سلبي مع الغلوتين.

كما أن الزيوت النباتية، غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة، والتي لم يتم تصميم أجسامنا لاستهلاكها. يمكن أن تساهم الدهون غير الصحية أيضًا في الإصابة بسرطان الجلد إذا دخلت الجلد. تحتوي الزيوت النباتية على نسبة عالية من أوميغا 6 ، مما يعزز نمو الخلايا السرطانية وتجلط الدم والالتهابات في الجسم.

منتجات الألبان، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان إلى استنفاد إنزيمات اللاكتيز بشكل أسرع بسبب إرهاقها. بعد تناول منتجات الألبان ، تشمل أعراض عدم تحمل اللاكتوز انتفاخ البطن والغازات وآلام المعدة والقيء والإسهال.