EN
عرضت فضائية “ العربية” تقريرًا عن أهم النصائح للتعامل مع القولون العصبي أثناء الصيام في رمضان .
إذا كنت ممن يعانون من الام القولون العصبي اثناء الصيام عليك باتباع النصائح التالية بحسب موقع Healthline:
تناول 2ـ 1 كوب من الماء الفاتر عند الإفطار
ابتعد عن المياه والمشروبات المثلجة
تجنب الإفطار على المشروبات مرتفعة السكر
قسم طعامك إلى وجبات صغيرة
امتنع عن مهيجات القولون مثل اللحوم الحمراء والقرنبيط والأطعمة الحارة والمقلية
بالإضافة إلى المواد الدسمة والثوم والبصل النئ والكرنب والبقوليات ومنتجات الألبان.
تناول الأعشاب لتهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.
ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تناول الزبادي يوميًا.
ممارسة الرياضة أو المشي لنصف ساعة بعد الإفطار.
