EN
يشتهر شهر رمضان بكثرة العزومات، وتناول العديد من الأطعمة، ولكن يجب الانتباه الشديد إلى النظام الغذائي ، حيث إن تعطيل النظام الغذائي المعتاد وأنماط الأكل خلال الشهر قد يسبب بعض الانزعاج ويزيد من الحساسيات الغذائية ، خاصة عند تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو السمن.
يُنصح عمومًا بتجنب أو على الأقل الحد من بعض أنواع الأطعمة خلال شهر رمضان ، مثل:
1- الأطعمة المقلية والدسمة مثل البطاطس المقلية والسمبوسة، تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون اليومية الموصى بها والصوديوم ، لذا فإن تناولها بكثرة قد يزيد من تأثير التعب والإرهاق الناجمين عن الصيام في رمضان.
2- الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الملح مثل المخللات، يمكن للصوديوم أن يجفف الجسم ويؤثر على قدرته على امتصاص السوائل.
3- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، غالبًا ما تكون هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية ولكنها فقيرة في القيمة الغذائية، بينما تزود هذه الأطعمة الجسم بالطاقة الفورية ، فإن الطاقة بشكل عام تكون قصيرة العمر.
4- الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة أو أي مصدر آخر للكافيين، الكافيين مدر للبول ويمكن أن يتسبب في فقدان الجسم للسوائل والأملاح والمعادن الهامة الأخرى التي يحتاجها خلال النهار.
