الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

تدليك ما قبل الولادة .. يقلل آلام الحمل والعضلات .. يساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم .. ممنوع فى الأشهر الثلاثة الأولى .. كسور العظام و الحساسية الجلدية أهم الموانع

التدليك
التدليك

هل التدليك آمن أثناء الحمل؟
فوائد تدليك ما قبل الولادة
هل هناك أي آثار جانبية للتدليك قبل الولادة؟
كيف يختلف تدليك ما قبل الولادة عن التدليك النموذجي؟
ماذا يحدث أثناء تدليك ما قبل الولادة؟
متى يجب تجنب تدليك ما قبل الولادة؟
هل يمكنك تجربة تدليك ما قبل الولادة في المنزل؟
 


يتم إعطاء تدليك للحمل أو تدليك ما قبل الولادة. إنه مشابه للتدليك العادي لكامل الجسم ولكن مع بعض التغييرات التي تم إجراؤها من أجل سلامتك وسلامة طفلك، يساعد التدليك على تقليل آلام الحمل وعدم الراحة التي تواجهها العديد من النساء عند زيادة الوزن، تختار العديد من النساء الحوامل تدليك الحمل لتخفيف آلام العضلات، إلى جانب ذلك ، فهو يساعد على الاسترخاء وتهدئة عقلك وجسمك قبل وصول الطفل.

   

كشف موقع هيلثي عن سلامة الحصول على تدليك أثناء الحمل ، والتقنيات الصحيحة التي يجب اتباعها ، واحتياطات السلامة التي يجب عليك اتخاذها لجني فوائد تدليك ما قبل الولادة بشكل فعال.

 

هل التدليك آمن أثناء الحمل؟


قد تفضل بعض الأمهات الحصول على تدليك ما قبل الولادة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل أو حتى أثناء المخاض للمساعدة في التغلب على آلام المخاض ، ولكن ليس في الأشهر الثلاثة الأولى بسبب ارتفاع معدل حالات الإجهاض وزيادة حدوث الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى .

في المراحل المتأخرة من الحمل ، قد تؤدي بعض نقاط التحفيز والتقنيات إلى تقلصات وتسبب الولادة المبكرة احصلي على تدليك ما قبل الولادة فقط إذا لم تنطبق أي من موانع الاستعمال أو عوامل الخطر.

فوائد تدليك ما قبل الولادة

يُعتقد أن تدليك ما قبل الولادة يوفر الاسترخاء والشعور بالعافية. من المعروف أنه فعال في تقليل الاكتئاب والقلق وآلام الظهر والساق بعض الفوائد الأخرى هي:


يخفف التوتر: يمكن أن يكون الحمل وقتًا مرهقًا لمعظم النساء. وفقًا لأخصائيي الصحة بجامعة مينيسوتا ، يمكن أن يقلل العلاج بالتدليك قبل الولادة من مستويات الكورتيزول ، وبالتالي تقليل أي إجهاد أثناء الحمل  .

يحسن النوم: في دراسة ، شاركت 26 امرأة حامل إما في العلاج بالتدليك أو العلاج بالاسترخاء لمدة خمسة أسابيع. أبلغت مجموعة العلاج بالتدليك عن نوم أفضل مقارنة بمجموعة العلاج بالاسترخاء  .

يخفف الصداع: خلال فترة الحمل ، قد تعاني النساء من الصداع النصفي بسبب التحولات الهرمونية وأسباب أخرى مثل الجفاف. يمكن أن يؤدي العلاج بالتدليك إلى تهدئة نقاط الزناد بشكل كبير وتخفيف الصداع .

يقلل من التورم: قد يؤدي الضغط المتزايد على الأوعية الدموية إلى حدوث وذمة أو تورم في المفاصل. يمكن أن يقلل التدليك من التورم عن طريق تحفيز الأنسجة الرخوة لخفض تجمع السوائل في المفاصل المتورمة .

يخفف من حرقة المعدة: تدليك خفيف للبطن يعمل على إرخاء أنسجة اللفافة العضلية ، ويريح الجهاز العصبي ، ويخفف الضغط في المعدة .

يخفف آلام أسفل الظهر: قد يؤدي تغيير مركز الثقل والأربطة المسترخية وعرق النسا إلى آلام أسفل الظهر . يمكن أن يساعد تدليك ما قبل الولادة في تقليل الألم .

يحسن الدورة الدموية: تدليك ما قبل الولادة يمكن أن يحسن الدورة الدموية في كل جزء من الجسم ، وخاصة الأطراف السفلية ، ويمنع توسع الأوردة أيضًا .

استقرار الهرمونات: تكشف الأبحاث أن تدليك ما قبل الولادة يمكن أيضًا أن ينشط هرمونات الشعور بالسعادة (السيروتونين والدوبامين) ويحسن مزاجك .

يحسن نتائج المخاض: وفقًا للنتائج المذكورة في مراجعة الخبراء لأمراض النساء والتوليد ، فإن النساء اللواتي تلقين تدليك ما قبل الولادة كان لديهن ألم أقل وخاضن مخاضًا أقصر مع حاجة قليلة للأدوية .

يقلل من خطر الولادة المبكرة: في دراسة بحثية ، تم إعطاء النساء الحوامل المصابات بالاكتئاب العلاج بالتدليك. لم يساعد فقط في الحد من الاكتئاب ولكن أيضًا قلل من فرص الأطفال الخدج ومنخفضي الوزن عند الولادة .

قد يخفف التدليك بعض الآلام ويريح جسمك وعقلك ، ولكن نظرًا لأنه ينطوي على الضغط على بعض النقاط ، فهل يمكن أن يكون هناك أي مخاطر؟


هل هناك أي آثار جانبية للتدليك قبل الولادة؟


قد يكون للتدليك قبل الولادة بعض الآثار الجانبية.

إذا كنت تعانين من الغثيان والدوخة ، فقد يؤدي التدليك إلى تفاقمهما ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
بينما يعتقد بعض الناس أن تدليك ما قبل الولادة في الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، لا توجد أدلة كافية لإثبات ذلك.
   

لاحظ أنك بحاجة إلى الحصول على التدليك على يد معالج تدليك معتمد أو معالج تدليك مرخص له خبرة في تدليك ما قبل الولادة.

كيف يختلف تدليك ما قبل الولادة عن التدليك النموذجي؟


يختلف تدليك ما قبل الولادة عن التدليك العام من حيث نقاط الضغط التي تحفزها المدلكة. يتم تعديل جلسة العلاج بالتدليك العامة بالطرق التالية لجعلها أكثر أمانًا وراحة للحوامل:

بالإضافة إلى الظهر ، يمكن تدليك البطن بلطف لزيادة رطوبة ومرونة جلد البطن لتقليل علامات التمدد.
لا يتم استخدام البطن ونقاط الضغط على طول الكاحل والقدم والعجز لأنها تسبب تقلصات أو تحفز المخاض.
تجنب الزيوت الأساسية مثل المريمية وإكليل الجبل والقرفة التي تعتبر غير مناسبة أثناء الحمل.
 لا يتم تطبيق ضغط الأنسجة العميقة حتى لا يؤذي طفلك
يُمارس أسلوب التدليك السويدي باستخدام الوسائد ، والدعامات ، وغيرها من الملحقات الداعمة لتوفير الراحة لك. يستخدم ضربات طويلة للعضلات المشدودة ويركز على حركة المفاصل  .
يتم تخصيص تدليك الحمل الجيد وفقًا لتفضيلاتك ومتطلبات جسمك المحددة. 

ماذا يحدث أثناء تدليك ما قبل الولادة؟


إليك ما يمكنك توقع حدوثه أثناء تدليك ما قبل الولادة.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، لا يمكنك الاستلقاء على ظهرك للحصول على تدليك بسبب تضخم البطن والضغط على تنفسك ، مع اقتراب المدة الكاملة. في هذا الوقت ، من الأسهل أن تجلد على جانبك مدعومًا جيدًا بوسائد تحت بطنك وبين ساقيك.

يبدأ معالج التدليك عادة بالرقبة والكتفين والرأس ثم يتحرك لأسفل الذراعين والساقين.
قد يُطلب منك التدحرج على جانب واحد ، وهو وضع يمكنك البقاء فيه بمساعدة وسائد الدعم. في هذا الموقف ، سوف تقضي حوالي ثلثي الوقت الإجمالي.

عادة ما يستمر التدليك الكامل لمدة 60 دقيقة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يصل إلى 90 دقيقة.


متى يجب تجنب تدليك ما قبل الولادة؟


تجنب الإصابة إذا كان لديك أي إصابات في الظهر ، مثل الكسور ، والتوتر ، وانصهار الفقرات التي تتطلب عناية طبية. يجب أيضًا تجنب التدليك إذا:

يندرج حملك ضمن فئة المخاطر العالية
كان لديك رحم متهيج أو أي علامات على الولادة المبكرة
لديك حساسية من زيوت التدليك
كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل أو تسمم الحمل
لديك كسر في العظام أو جلطة دموية
لديك حالة جلدية أو إصابة مثل الجروح المفتوحة أو الحروق أو الإكزيما أو أي عدوى جلدية أخرى
الحصول على تدليك يجعلك تشعر بالدوار أو بالمرض أو يسبب لك الصداع
تشعر أن التدليك قوي للغاية. في هذه الحالة ، تواصل مع المدلك ليكون لطيفًا


هل يمكنك تجربة تدليك ما قبل الولادة في المنزل؟


 يمكنك التحقق من بعض مقاطع الفيديو عبر الإنترنت أو اختيار دليل إرشادي حول تدليك ما قبل الولادة. قد لا يكون شاملاً مثل التدليك الاحترافي ولكنه سيساعدك على الاسترخاء. ومع ذلك ، لا يمكن القيام بذلك على الأجزاء الحساسة ، ويجب أن يكون الشخص الذي يقوم بتدليكك حريصًا على عدم ممارسة أي ضغط غير ضروري. يمكنك أيضًا تجربة هذا الإصلاح لمدة خمس دقائق بنفسك:

اختري مكانًا هادئًا في المنزل. اجلسى وأغلقى عينيك. لفى رأسك بلطف في كل اتجاه ، ثم قومى بالتدليك 

خذي نفسا عميقا أثناء القيام بذلك، بعد ذلك ، استريحي على ظهرك ومدي ذراعيك فوق رأسك، ضعي الذراعين على جانبيك واستمرى في التنفس بعمق.