EN
يعتبر الصيام بالنسبة للأطفال مشقة كبيرة لهم، ويحتاج إلى تأهيلهم لها وتحضير بعض الأكلات والمشروبات المغذية حتى لا يضر الصيام بصحة طفلك؛ حيث تتساءل الأمهات عن ماهيةالنصائح الغذائية للأطفال في شهر رمضان.
نصائح تساعد طفلك على الصيام في رمضان
وذكر موقع هيلث لاين بعض النصائح البسيطة والخطوات التي تهيئ الطفل لصيام شهر رمضان، وذلك دون أن يؤثر على صحته، بالإضافة إلى أنها ستحببه في الصيام، ومن أبرزها ما يلي:
- يجب أن يبدأ الطفل الإفطار بتناول السوائل، مثل: عصير الفواكه الطبيعية أو تناول الشوربة الساخنة مما يهيء معدة الطفل لتناول الطعام.
- يجب أن يحتوي إفطار طفلها على جميع أنواع المكونات الغذائية التي يحتاجها من الهرم الغذائي.
- يجب أن يحتويإفطار الطفلعلى طبق من السلطة الخضراء مع أحد أنواع الخضروات إضافة إلى أحد أنواع النشويات، مثل: المعكرونة أو الأرز.
- تقديم اللحوم البيضاء للطفل على وجبة الإفطار مع تجنب تقديم الطعام المقلي.
- يجب الاهتمام بتقديم مشروبات وسوائل كثيرة للطفل، حيث يؤثر فقدان السوائل أثناءالصيامعلى جسم الطفل ،ويفقده الكثير من السكريات والطاقة اللازمة.
- يفضل تقديم الأطعمة بطيئة الهضم في وجبة السحور للطفل، مثل: البيض، واللبن، والمربى، والخضروات.
- يجب تأخير وجبة السحور للطفل.
- تجنب قيام الطفل بأي أنشطه عضلية شاقة حتى لا يشعر بالتعب نتيجة فقدان السوائل في جسمه.
- يجب على الأطفال المصابين ببعض الأمراض، مثل:مرض السكري، أو فقر الدم أو أمراض الكلى التوقف عن الصوم، و استشارة الطبيب المختص حتي نتأكد من أن الصيام لا يؤثر بالضرر على صحتهم.
- تشجيع الأهل للطفل، و تجنب إجبار الطفل على الصوم لأنه قد يدفع ذلك الطفل إلى تناول الطعام سراً.
