يتعرض عدد كبير من الأشخاص للمعاناة من صداع التوتر وأخذ المسكنات يساعد في تهدئته ولكن الاستمرار عليها فترة طويلة أو الإفراط في تناولها قد يتسبب في زيادة الصداع وحدوث مشاكل صحية أخرى.

نعرض لكم مجموعة من الحيل الطبيعية لعلاج صداع التوتر ، وفقا لما جاء فى موقع “ هيلث لاين".

صداع واحتقان .. الأعراض الحقيقية لمتحور أوميكرون

علاج الصداع النصفي في رمضان

تعلم طرق إدارة التوتر: يمكن أن يساعدك تعلم طرق إدارة التوتر والقلق مثل جلسات التأمل وتغيير طريقة التفكير فى التغلب على السبب الأساسي للصداع التوتري.

شرب المزيد من الماء: قد تكون مصابًا بالجفاف وتحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها.

العلاج بالبرودة : وضع وسادة تدفئة أو كيس ثلج على رأسك لمدة 5 إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم.
العلاج الحراري: خذ حمامًا ساخنًا أو دشًا لإرخاء العضلات المتوترة.
خذ فترات راحة متكررة من الكمبيوتر لمنع إجهاد العين .

النوم الجيد: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى صداع التوتر

المكملات الغذائية: بعض المكملات تساعد فى علاج صداع التوتر ولكن يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب وأبرز المكملات المناسبة لعلاج التوتر هى : باتربور وأنزيم Q10 والاقحوان والمغنيسيوم والريبوفلافين (فيتامين ب 2)
الارتجاع البيولوجي: هذه تقنية استرخاء تُعلمك إدارة الألم والتوتر.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هو علاج بالكلام يساعدك على التعرف على المواقف التي تسبب لك التوتر والقلق .

التغذية الجيدة: تأكد من عدم تفويت أي وجبات حيث يمكن أن تؤدي إلى الصداع.
العلاج بالإبر: هذا علاج بديل قد يقلل من التوتر عن طريق وضع إبر دقيقة على مناطق معينة من الجسم.