EN 
يعد التمر غنيا بالعناصر الغذائية المختلفة والألياف ومضادات الأكسدة و فهو غني بالألياف والسكر والفيتامينات والمعادن المختلفة والسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز. إليك الفوائد الصحية لتناول التمر لصحتك :
1-قد يعزز صحة الدماغ
التمر مصدر جيد للألياف الغذائية وهي غنية بالفينول ومضادات الأكسدة الطبيعية ، مثل الأنثوسيانين وحمض الفيروليك وحمض البروتوكاتيكويك وحمض الكافيين. قد يساعد وجود هذه المركبات متعددة الفينول على إبطاء تطور مرض الزهايمر والخرف.
2-يمكن أن يخفف من الإمساك
يحتوي التمر على مستويات عالية من الألياف الغذائية والألياف غير القابلة للذوبان على وجه الخصوص. قد تساعد الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في التمر على الهضم الصحي وتخفيف أعراض الإمساك .
3-قد يوفر الراحة من الاضطرابات المعوية
تشير الأبحاث إلى أن التمور تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان ، بالإضافة إلى العديد من الأحماض الأمينية المفيدة التي قد تحفز هضم الطعام وتضمن المرور السريع عبر الجهاز الهضمي.
4- الراحة من فقر الدم
يمكن أن يكون التمر مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الحديد. يمكن أن يساهم نقص الحديد في الإصابة بفقر الدم ، وهي حالة تتميز بالإرهاق والدوخة وهشاشة الأظافر وضيق التنفس. لحسن الحظ ، فإن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل التمر قد يساعد في التخفيف من أعراض فقر الدم.
5-قد يمنع أمراض القلب
تناول التمر كان فعالاً في تقليل مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الإجهاد التأكسدي ، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين ، وهو تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين.
6- تحسين صحة العظام
التمور تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام. تشير دراسة نشرت في مجلة المراجعات النقدية في علوم الغذاء والتغذية إلى أن كميات كبيرة من المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم الموجودة في الفواكه المجففة قد تجعلها غذاءً ممتازًا لتقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة والمنهكة مثل هشاشة العظام. .
7-اكتساب الوزن الصحي
التمر غني بالسكر إلى جانب البروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. كما أنها غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تتحكم في الوزن.
