في 14 يوما.. تخلصي من الوزن الزائد قبل رمضان

قبل رمضان هل تخشين من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات الزائدة إليك رجيم سريع لإنقاص الوزن التى أكتسبتيه خلال الفترة الماضية يقدمه موقع بولد سكاى الهندى يساعد على التخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك إليك وفقا لموقع هيلث خطة الرجيم وهي كالتالى

الأسبوع الأول

الإفطار

كوب عصير من الجريب فروت +2 قطعه جبن لايت + 1 توست سن
أو

كوب من شاى باللبن خالى الدسم بدون سكر +2 بسكويت لايت

الغذاء

سمك مشوى +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق أرز

خضار نى فى نى + أرز أبيض العشاء:قطعة جبن قريش+ربع رغيف بلدى

العشاء

علبه تونة + طبق سلطة خضراء +نصف رغيف
أو

2 زبادى لايت +ثمرة فاكهة
بين الوجبات يفضل تناول الاعشاب الخارقة مثل الجنزبيل والقرفة

الأسبوع الثاني

الإفطار

2 بيضة مسلوقة + 1 توست سن

الغذاء

الغداء:2 شريحة فراخ مشوى أو شريحتان من اللحم المشوى + طبق شوربة خضار +طبق سلاطة خضار

العشاء

ثمرة تفاخ أو ثمرة برتقال +كوب زبادى لايت