أسرع رجيم يخلصك من وزنك الزائد في 10 أيام

إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك يمكنك الاعتماد على النظام الغذائى التالي لمدة 10 أيام فهو يساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة ونحت قوامك إليك خطته وطريقة تطبيقه يقدمها موقع بولد سكاى الهندي .

خطة الرجيم لمدة 5 أيام الأولى

الإفطار اليومي ..

كوب شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش + 1 توست سن

أو بيضة مسلوقة +ربع رغيف سن

أو 3 فول بالليمون +ربع رغيف بلدى

بعد ساعتين .. كوب عصير جريب فروت بعد ساعتين أو ثمرة فاكهة

الغداء ..

دجاج مشوي بارد + طبق سلاطة خضراء + طبق شوربة بدون دسم
أو

شريحتان من اللحم مشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز

أو

سمك مشوي أو مسلوق أو كمية من السلطة الخضراء + شريحة خبز.

العشاء :

طبق سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.
أو
بيضتان مسلوقتان+ جبن قريش + شريحة خبز

في 14 يوما.. أسرع رجيم لنحت قوامك قبل رمضان

أسرع رجيم لإصلاح ما أفسده الشتاء

خطة الرجيم لمدة 5 أيام

الإفطار 8 صباحا

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطةأو
شريحتان من لحم المشوى+ طبق صغير خضار سوتيه
أو
ربع فرخة مشوية+ طبق سلطة+ 3 ملاعق مكرونة
سناك بعد الغذاء ساعتين
طبق شوفان
العشاء ..

قبل النوم بساعتين
2 قطعه جبن قريش حجم 50 جم + توست سنأو كوب زبادى لايت +ثمرة فاكهةيفضل بين الوجبات تناول الجنزبيل والقرفة وبذور الكتان لحرق أسرع للدهون