EN
يعد السبانخ مصدر غذاء عالي القيمة الغذائية وغني بالعديد من المعادن ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم. كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي الذي يمكّن الجسم من امتصاص الحديد. وبالتالي ، نظرًا لأن الفوائد الصحية للسبانخ عديدة للأطفال ، يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من نظامهم الغذائي .
متى يمكن للأطفال تناول السبانخ؟
يجب الانتظار حتى يبلغ طفلك 12 شهرًا لإدخال السبانخ في نظامه الغذائي . إليك أهم فوائد تناول السبانخ للأطفال وفقا لموقع momjunction.
يقوي العظام:
السبانخ غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والمساعدة في النمو الصحي.
مفيد للعضلات:
يحتوي حوالي 100 جرام من السبانخ على 2.14 جرام من البروتين ، مما يجعله مصدرًا نباتيًا جيدًا للأحماض الأمينية ويمتزج جيدًا مع الأطعمة الأخرى عالية البروتين مثل اللحوم والجبن والبقوليات.
مفيد للمناعة:
السبانخ مصدر غني بفيتامين K المفيد للمناعة
يحتوي السبانخ أيضا على أكثر من 90٪ ماء مما يعني أنه غني بالسوائل بشكل طبيعي للحفاظ على رطوبة طفلك .
يفيد البصر:
نظرًا لأن السبانخ مصدر غني للبيتا كاروتين (فيتامين أ) ، فهو يساعد في الحفاظ على البصر وتحسينه.
يعمل كملين طبيعي:
يمكن إعطاء الأطفال الذين يصابون بالإمساك في كثير من الأحيان السبانخ لأنه يمتص الماء ويحارب الامساك
يمكن أن تقتل الديدان المعوية:
يضمن الاستهلاك الأسبوعي للسبانخ التخلص من الديدان التي تتغذى على الأمعاء وغالبًا ما تجعل الأطفال ضعفاء ومرضين.
