EN
تشعر الكثير من السيدات بعد الولادة برغبة شديدة فى تناول الطعام، ولكن هذا يعرضها لاكتساب الكثير من الوزن الزائد وعدم حصولها على قوام متناسق، وتبدأ المعاناة فى صعوبة فقدان هذا الوزن.
ومنعا لكل هذا نقدم أفضل عادات الأكل الصحية بعد الحمل بحسب ما نشره موقع “هيلثي”.
عادات الأكل الصحية بعد الحمل
عندما تركزين على الأكل الصحي على المدى الطويل، فلن يساعدك ذلك فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا في الحفاظ على صحة جسمك.
فيما يلي عادات الأكل الخمس التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تقدمك:
تناولي الطعام كلما شعرتِ بالجوع.
تناولي كميات معتدلة وببطء.
تناولي الدهون الصحية.
أدخلي البروتين في كل وجبة.
أدخلي الفواكه والخضراوات في كل وجبة.
على الرغم من أن كل هذه الأمور التي يجب عليك تجنبها تبدو مربكة جدًا، ضعي في اعتبارك أنها في مصلحة جسمك، والأهم من ذلك، صحة طفلك.
في هذه المرحلة، الأم الصحية والسعادة تعني طفلًا يتمتع بصحة جيدة وسعيد.
يحتاج جسمك إلى العودة إلى حالته الطبيعية والصحية لأن الأمومة لها تأثير كبير على الصحة الجسدية والعاطفية، ومن المهم العودة إلى حالة ما قبل الحمل.
