في السنوات القليلة الماضية ، ازداد الوعي والفهم المتعلق بـ الخرف بين الأشخاص، لقد ساعد في تأخير ظهور الحالة وإدارتها لاحقًا في الحياة من خلال اتخاذ الخطوات المناسبة، تبدأ أعراض الخرف بالفعل في الظهور في وقت لاحق في الستينيات ، ولكن ما نفعله في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر له تأثير شديد عليه، عادات نمط الحياة السيئة ، وأنماط الأكل غير المنتظمة ، وقلة النشاط البدني ، كل هذه الأشياء تبني قاعدة للحالة لتتطور وتبدأ في التأثير على عمل الدماغ، يبدأ الأمر بالأشياء الصغيرة ، وبحلول الوقت الذي ندخل فيه الستينيات من العمر ، تصبح العلامات أكثر وضوحًا.

واحدة من العادات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف أربع مرات هي عادة تخطي وجبة الإفطار.

الفطارأهم وجبة في اليوم

الفطار هو الوجبة الأهم في اليوم، يمكن أن يساعد تناول وجبة مغذية وصحية في الصباح على التركيز والحفاظ على نشاطك طوال اليوم. من ناحية أخرى ، فإن فقدانها يمكن أن يجعلك تشعر بالغرابة والتعب، أثبتت دراسة جديدة أن تفويت الوجبة الأولى في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة، كشفت النتائج المنشورة في المجلة اليابانية للعلوم الإنسانية للخدمات الصحية والاجتماعية أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يزيد المخاطر بمقدار أربع مرات.

كيف أجريت الدراسة
خرجت رؤية غريبة من دراسة عام 2011 نُشرت في المجلة اليابانية للعلوم الإنسانية للخدمات الصحية والاجتماعية، كان الهدف هو فهم العلاقة بين عادات نمط الحياة والخرف، أجريت الدراسة لأكثر من ست سنوات في مجتمع زراعي بالقرب من مركز حضري في اليابان شارك فيه حوالي 525 من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا أو أكثر، في نهاية الدراسة وجد أنه بغض النظر عن الجنس والعمر ، فإن المشاركين الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بأربع مرات.
كشفت الدراسة أيضًا أن العادات الغذائية الأخرى مثل تناول الوجبات الخفيفة كانت مسؤولة أيضًا عن زيادة خطر الإصابة بالخرف لدى الفرد، ووجدت أن أولئك الذين تناولوا وجبة خفيفة 2.7 مرة ، وأولئك الذين لم يهتموا بالملح 2.5 مرة ، وأولئك الذين لم يهتموا بنظام غذائي متوازن كانوا أكثر عرضة 2.7 مرة لخطر تشخيص الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة، بصرف النظر عن عادات الإفطار ، هناك العديد من العادات الأخرى التي يمكن أن تعرض الشخص لخطر الإصابة بهذه الحالة، يمكن أن يساعد اتخاذ التدابير المناسبة في الوقت المناسب في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف لاحقًا في الحياة.

ماذا نأكل لتقليل خطر الإصابة بالخرف
لتقليل خطر الإصابة بالخرف ، حاول تضمين وجبة صحية ومغذية في نظامك الغذائي، يمكن لوجبة متوازنة مليئة بالفيتامينات والمعادن أن تساعدك على محاربة العديد من الأمراض المزمنة بما في ذلك الخرف، يمكن لنظام مايند (البحر الأبيض المتوسط للتدخل من أجل تأخير التنكس العصبي) ، الذي ابتكره باحثون في جامعة راش في شيكاغو ، أن يساعد في إبطاء وظائف المخ المرتبطة بالعمر في وقت لاحق من الحياة.

الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي:
كل الحبوب
المكسرات والبذور
الدهون الصحية
خضروات
الفاكهة
المصدر: timesofindia