الجريب فروت أحد الفواكه الحمضية الشهيرة بغناها بمضادات الأكسدة والمغذيات، وقلة السعرات الحرارية فيها، ولفاكهة الجريب فروت (Grapefruit) ألوان وأطعمة متنوعة، فمنها الأبيض والأصفر، ومنها البرتقالي ومنها الأحمر، ويتراوح طعمها ما بين حلو وحامض ومر.

وفى هذا التقرير نعرض بعض فوائد الجريب فروت التى تحمي الجسم من بعض الأمراض وتساعد على إنقاص الوزن، وفقا لموقع boldsky.

فوائد الجريب فروت :

1- تعزيز صحة القلب والشرايين

يحتوي الجريب فروت على العديد من المغذيات التي تلعب دورًا مهمًا في السيطرة على ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، مثل: الليكوبين، وفيتامين ج، والألياف الغذائية، والكولين، والبوتاسيوم.

وبالتالي فإن تناول الجريب فروت يساعد من يعانون من أمراض القلب والشرايين على خفض مستويات الدهون الثلاثية وحمايتهم منالمخاطر المرتبطة بها، وأظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات كافية من البوتاسيوم ويساعد ذلك في:

يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .

يقلل من نسبة فقدان العضلات.

يحافظ على كثافة المعادن في العظام.

يساهم في الحد من تشكيل حصى الكلى.

يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

2- مكافحة السرطان

يحتوي الجريب فروت على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية (مثل فيتامين ج)، ومضادات الأكسدة معروفة بدورها في مكافحة تشكل الجذور الحرة (Free radical) التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان:

يرتبط ارتفاع تناول الليكوبين بخفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

يرتبط البيتا كاروتين وفيتامين ج بخفض خطر الإصابة بسرطان المريء بشكل خاص.

3- خسارة الوزن

من إحدى أهم فوائد الجريب فروت أنه يرتبط تناوله بخسارة الوزن، كما لوحظ انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز بغضون ساعتين من تناول الجريب فروت.

4- الوقاية من السكتة الدماغية

الجريب فروت يساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية ويخفض نسبة الدهنيات والكولسترول، ويحمي من العديد من المخاطر، بالإضافةللوقاية من السكتة الدماغية.

5- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تكمن فوائد الجريب فروت في أنه يساهم في تعزيز الهضم وصحة الجهاز الهضمي، لأنه يحوي كمية عالية من الألياف والمياه، ما يحمي من الإمساك ويسهل عملية التخلص من السموم والفضلات من الجسم.

6- تعزيز صحة البشرة وجمالها

فيتامين ج أحد الفيتامينات المهمة للبشرة، إذ:

يدخل في عملة تشكيل الكولاجين.

يعتبر أحد المواد المضادة للأكسدة والتي تحافظ على صحة الجلد والبشرة.

يساعد على مقاومة العوامل التي قد تؤدي لتلف الخلايا، كما في حالة التعرض لأشعة الشمس.

يساهم في الحد من التجاعيد.

يعمل على تحسين البشرة والجلد بشكل عام.

كما يحتوي الجريب فروت على فيتامين أ الذي يعرف بفيتامين الجمال.

7- الحفاظ على رطوبة الجسم

من فوائد الجريب فروت أنه يحتوي على نسبة مياه عالية وشوارد مهمة مما يجعله أحد مصادر المياه للجسم، وينصح بتناوله خاصة:

في الأجواء الحارة.

في حالات الجفاف.

للرياضيين الذين يحتاجون تعويض السوائل والحفاظ على رطوبة الجسم.

91% من مكونات الجريب فروت من المياه.

8- الوقاية من الربو

تربط بعض الدراسات تناول مصادر فيتامين ج بما فيها الجريب فروت بكميات كافية بتقليل خطر الإصابة بالربو (Asthma)، والمساعدةعلى علاج أعراض الأمراض التنفسية.