EN
يعتمد طول الطفل في الغالب على طول الوالدين. إذا كان كلا الوالدين طويل القامة ، فمن المرجح أن يكون الطفل طويل القامة أيضا .
يميل الأطفال إلى النمو في طفرات ولديهم معدل نمو متزايد قليلاً بين 6-8 سنوات. يحدث حوالي 25٪ من النمو في الطول خلال فترة البلوغ وبالتالي ، قد يكون من المفيد تناول الأطعمة التي لا تحفز فقط إنتاج هرمون النمو ولكنها تساعد أيضًا في نمو العظام.
أفضل الأطعمة لمساعدة الأطفال على النمو أطول وفقا لموقع بولد سكاى الهندى
1. البيض
يعتبر البيض من المصادر الرائعة للبروتين والريبوفلافين والبيوتين والحديد. يساعد البروتين في نمو الخلايا وتطورها.
بياض البيض هو مصدر مركّز للبروتين. تأكد من تضمين البيض كل يوم تقريبًا في وجبة طفلك.
2. الألبان ومنتجات الألبان
يحتوي الحليب على الكالسيوم والبروتين ، مما يساعد على نمو العظام وتقويتها أيضًا. منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي واللبن الرائب والجبن القريش غنية بالكالسيوم والفيتامينات ، والتي تعتبر مهمة لنمو العظام عند الأطفال .
3. فول الصويا
فول الصويا غني بالبروتينات. في حين أنه من المحتمل أن تكون مفيدة في تحسين صحة العظام المثلى ، إلا أن الآليات لا تزال غير واضحة ويمكنك إعداد العديد من الأطباق اللذيذة باستخدام فول الصويا التي سيستمتع بها أطفالك.
4. دجاج
تعتبر لحوم الدواجن مصدرًا جيدًا للبروتين ، إلى جانب فيتامينات ب
5. الخضراوات الورقية
لا تمنح الخضروات الورقية الخضراء لأطفالك القوة فحسب ، بل توفر أيضًا كمية جيدة من الكالسيوم.
6. الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين ، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ و تساعد إضافة الجزر النيء إلى النظام الغذائي الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر كفاءة
7. الفواكه
الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأساسية التي تعزز المناعة وتسرع النمو والتطور امنحي طفلك 1-2 حصص من الفاكهة يوميًا. يمكنك أيضًا إضافتها إلى الحبوب
