يعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي مهمة لبناء عظام قوية وعضلات صحية،
ومع ذلك، يعاني غالبية الأشخاص من حساسية تجاه منتجات الألبان ، ويمكن أن يتعرضوا لآثار جانبية عند الإفراط في تناوله.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي قد تواجهها ، بما في ذلك الانتفاخ والغثيان وحب الشباب.

دراسة حديثة: كوب من الحليب يقاوم فيروس كورونا

سهلة و لذيذة.. طريقة عمل كيكة الحليب الساخن

1- الغثيان

وفقًا لبحث من المعهد الوطني للصحة ، يعاني 65٪ من البالغين من نوع من عدم تحمل اللاكتوز، هذا ما يقرب من 3 من كل 4 أشخاص حول العالم.

يمكن أن تشمل الأعراض الغثيان وفي الحالات القصوى القيء بعد تناول معظم أنواع الألبان التي تحتوي على اللاكتوز ، بما في ذلك الحليب والآيس كريم والجبن.

2- الكثير من منتجات الألبان يمكن أن يسبب الانتفاخ واضطراب في الجهاز الهضمي

حتى لو كانت منتجات الألبان لا تجعلك مريضًا ، فقد تظل حساسًا تجاه اللاكتوز ، وقد يتسبب الكثير منه في مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو التشنجات أو الإسهال.

إذا لم تكن قادرًا على تكسير اللاكتوز بسهولة ، فإنه ينتقل عبر الجهاز الهضمي ويتم تكسيره بواسطة بكتيريا الأمعاء وهي عملية تخمير ، تشمل الآثار الجانبية لهذه العملية الغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى المرتبطة بعدم تحمل اللاكتوز.