EN 
يتجاهل معظم الناس العادات اليومية الصحية التى يمكن فعلها دون تكلفة فى حين أنها تحمي القلب من الأمراض وتحافظ على صحة وحياة الإنسان.
وذكر موقع “cobizmag” أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة وفق تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أمريكا ولكن حل هذا الأمر ممكن من خلال تبني ممارسات يومية بسيطة تقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومنها:
الإقلاع عن التدخين
ترك التدخين ليس سهلا بالنسبة للعديد من الأشخاص ولكن بمجرد تركه سيضرب الشخص عصفورين بحجر واحد الأول هو توفير نفقات التدخين والثاني الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فقد أثبتت تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن وفاة واحدة من كل 4 وفيات في أمراض القلب والأوعية الدموية ناتجة عن التدخين.
التخفيف من الصوديوم
يحتاج جسم الإنسانإلى معدن الصوديوم لكن الاكثار يسبب زيادة ضغط الدم وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب.
وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستهلاك الصوديوم في حدود لا تتجاوز معلقة صغيرة، ويمكن استبدال الملح بالتوابل والأعشاب مثل الريحان وإكليل الجبل.
ابداء الامتنان
شكر الناس والرضا والسعادة يساعد على تعزيز المشاعر الإيجابية التي تحسن صحة القلب.
تنظيف الأسنان يوميا
المقصود هنا ليس فقط تنظيف الأسنان بالفرشاة، بل استخدام الخيط حيث أظهرت الدراسات العلمية أن البكتيريا الموجودة في الفم والتى قد تسبب زيادة أمراض اللثة يمكن أن تنتقل إلى مجرى الدم وتؤدي لاحقا إلى ارتفاع البروتين التفاعلي، وهو علامة على التهاب الأوعية الدموية مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من الامراض الاخرى.
النشاط البدني
تحدث الكثير من الأطباء عن أهمية النشاط البدني لصحة الجسم عموما والقلب لكن يتكاسل كثيرون عن ممارسة هذا النشاط بسبب الانشغال وطبيعة الحياة الأسرية ولكن مهما كانت الظروف يجب أن يمارس الإنسان نشاطا بدنيا ولو بسيط مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية.
