EN
هل تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة وخاصة الوزن الزائد في منطقة البطن والأرداف إليك رجيم بسيط يساعد على حرق الدهون وتعزيز الأيض بدون رياضات عنيفة أو ريجيمات قاسية يقدمه موقع برايت سايد لا تترددى فى البدء من الآن فى تطبيقه يقدمه موقع برايت سايد
الأسبوع الأول
اليوم الأول والثانى
الإفطار اليومى:3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف عيش بلدى+بيضة مسلوقة
بعد ساعه ..
كوب من بذر الكتان
الغذاء:2 شريحة صدور دجاج أو شريحتان لحم مشوى + 3 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء
العشاء:جبنة قريش + ربع رغيف توست سن
اليوم الثالث والرابع والخامس
الإفطار:
بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدى
بعد ساعه .. كوب قرفة
الغداء ..طبق شوربة عدس + شريحتان من الدجاج المشوى + طبق سلطة خضراء
العشاء ..ثمرة برتقال أو كيوى
اليوم السادس والسابع ..
الأفطار ..قطعة جبن قريش لايت +1 توست سن
الغداء ..كوب شوربة خضار + 2 شريحة لحم مشوى + 3 ملاعق أرز
العشاء ..كوب زبادى
بين الوجبات يمكنك تناول مشروب الجنزبيل أو القرفة أو بذور الكتان
الأسبوع الثاني
الإفطار:
قطعة جبن قريش+1توست سن بين الإفطار والغداءثمرة تفاح
الغداء اختارى من الآتي: سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلاطة خضراء
أو
شوربة لحم بدون دسم + 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه بأى كمية
أوربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء
أو شريحتان من الكبدة المشوية + 3 ملاعق مكرونة
بين الغداء والعشاء :
طبق شوفان
العشاء:
قطعة جبن قريش + 1 توست سن
أو جبن لايت + 1 توست سن
بعد العشاء ..كوب من القرفة والجنزبيل والليمون
بجانب الرجيم السابق يمكنك الاختيار من المشروبات التالية لحرق الدهون
مشروب الجنزبيل والقرفة
يمكن غلى الجنزبيل والقرفة وتركهم جانبا ثم إضافة حليب جوز الهند وقشور الموز المطحونة وتناول المشروب فى الصباح على معدة فارغة
مشروب الشاى الأخضر والمريمارية
اغلي الشاى الاخضر والمريمارية مع الماء ثم واتركيه منقوع لمدة 5 دقائق، ثم صفّيه بالمصفاة وحليه بملعقة عسل وتناوليه قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، كذك يفضل تناول كوب آخر قبل النوم.
مشروب أوراق الغار وبذور الكتان :
فى وعاء به كوب من الماء المغلى قومى بإضافة بذور الكتان وأوراق الغار وتركهم يغلو لدقائق ثم قومى بتركهم جانبا ثم تصفيتهم وتناولى كوبا منه إلى كوبين على مدار اليوم وستدهشين بالنتيجة
