يعاني الكثير من الأشخاص بسبب دهون البطن، عندما تريد إنقاص دهون الجسم ، يجب ألا يكون الهدف بالضرورة هو تناول أقل قدر ممكن من الطعام، ربما لا يكون تخطي وجبة خفيفة تمامًا في مصلحتك.

يؤدي تخطي الوجبات الخفيفة إلى الشعور بالجوع في وقت لاحق ، ومن المحتمل أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في الليل وزيادة دهون البطن، لذلك اختر وجبة خفيفة ممتلئة تمنحك دفعة جيدة من حيث السعرات الحرارية والشعور بالشبع مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع في وقت لاحق .

دعاء سهيل: الحالة النفسية لمريض السمنة تحدد طريقة العلاج

تضغط على المعدة .. تجنب هذه العادات لعدم الإصابة بالسمنة

وجبات خفيفة تحتوي على سعرات قليلة للتخلص من دهون البطن

1- الحمص

يُصنع الحمص من مزيج من الحمص والطحينة ، أو معجون بذور السمسم ، لمزيج صحي من الدهون والألياف الصحية تناول الحمص مما يعزز مستويات الطاقة لبقية اليوم، ويقضي على دهون البطن.

قم بإقرانها مع بعض الخضار المقطعة أو مقرمشات الحبوب الكاملة .

2- زبادي يوناني

الزبادي اليوناني من أشهر الوجبات الخفيفة، كما إنها مليئة بالبروتين وسهلة الحزم أثناء التنقل، وتساعد على الشعور بالشبع والتخلص من دهون البطن.

قم بإقران الزبادي مع الكربوهيدرات الغنية بالألياف للحصول على وجبة خفيفة أكبر إذا كنت في حاجة إليها مثل التوت أو المكسرات.