EN
يحتاج تغير الجو إلى اتباع نظام غذائي مغذي ونمط حياة متوازن لحماية نفسه من الطقس الجاف ودرجات الحرارة المنخفضة والحفاظ على الجسم دافئًا وصحيًا.
وبالتالي، يجب عليك تضمين بعض الأطعمة الشتوية المعروفة بفوائدها الصحية وذلك من أجل مناعة جيدة ، وصحة المفاصل والعظام ، وبشرة وشعر جيدين وفقا ل indianexpress
الفواكه الموسمية.
استهلك الفواكه الموسمية مثل الجوافة والتفاح والبرتقال "
تناول يوميا الفواكه بعد الغسيل فهي غنية بالمغذيات الدقيقة والألياف وتساعد في ترطيب البشرة ".
سمسم
يمكن تناول بذور السمسم في الطعام أو كتوابل.
"يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين هـ ، كما أنه مفيد للعظام والجلد والشعر."
الفول السوداني
يمكن غلي الفول السوداني أو تحميصه
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدامها لتتبيل السلطات
حيث ان الفول السوداني أحد "أكثر الأطعمة صحة في العالم" ، "إنه غني بفيتامين ب والأحماض الأمينية والبوليفينول وهو مفيد للقلب".
الزبدة البيضاء.
إضافة قطع من الزبدة البيضاء إلى الطعام ، له تأثير كبير علي صحة العظام والساق ، تساعد الزبدة البيضاء في "ترطيب المفاصل وترطيب الجلد وضمان صحة العظام".
إنه أمر بالغ الأهمية أثناء العمل من المنزل الذي يؤدي إلى الحمل على الرقبة والعمود الفقري كما أنه مفيد في تقليل الغازات.
