عندما يتعلق الأمر بالجمال ، يريد الجميع تقريبًا البشرة الخالية من العيوب، شعر لامع، البشرة الشابة والمشرقة وخالية من علامات حب الشباب.

والشعر اللامع وكثيف هو حلم كل امرأة تقريبًا ، لكن قلة قليلة من النساء يمكنها تحقيق ذلك.
تقدم صناعة التجميل العديد من الحلول السريعة ، لكن هذه الخيارات نادرًا ما تعمل على المدى الطويل، فقد يجد المرء نفسه في كثير من الأحيان في حالة يرثى لها في محاولاتهم المتعددة للحفاظ على بشرة وشعر صحيين على مر السنين. ومع ذلك ، فإن الاستثمار في الخيارات الغذائية الصحية يعمل بشكل أفضل على المدى الطويل ويفيد البشرة والشعر من الداخل، يضمن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة والنباتات الكاملة المتنوعة حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية الحيوية الضرورية لبشرة صحية ومتوهجة وخصلات طويلة وسميكة بطريقة طبيعية ومستدامة.
في جميع أنحاء العالم ، يستيقظ الأشخاص على إدراك أن النظام الغذائي النباتي أكثر كثافة بالعناصر الغذائية مقارنة بالنظام الغذائي الغني باللحوم ومنتجات الألبان. وفقًا للبيانات ، فإن أكثر من 60٪ ممن تقع أعمارهم بين 22 و 37 عامًا على دراية جيدة بآثار اختياراتهم الغذائية على البيئة والصحة، التحول إلى نظام غذائي نباتي هو محاولتهم لتقليل هذا التأثير وعيش حياة أكثر صحة ومسؤولية.

النظام الغذائي والصحة

نظرًا لوجود علاقة وثيقة بين صحة الأمعاء والجمال ، تأكد من تضمين جرعة يومية من البروبيوتيك + البريبيوتيك في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة أمعائك ، وفي النهاية بشرتك وشعرك. بعد كل شيء ، يعكس الجلد والشعر ما نأكله ويبرز أهمية الاعتناء بأنفسنا من الداخل إلى الخارج، يمكن للمرء أن يبطئ من آثار الشيخوخة ، من خلال دمج نظام غذائي كثيف المغذيات ، والترطيب الكافي واستهلاك العناصر الغذائية الأساسية.
يساعد فيتامين أ في إبطاء علامات الشيخوخة المبكرة ، ويحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس ويعزز نمو الشعر.
يساعد فيتامين C والزنك الطبيعي على تماسك البشرة عن طريق تعزيز الكولاجين ، ويحفز التئام الجروح ، ويساعد في محاربة قشرة الرأس ، ويمنع تساقط الشعر ، ويساهم في زيادة كثافة الشعر.
يحمي فيتامين هـ البشرة والشعر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، كما أن لها تأثيرات طبيعية مضادة للأكسدة وتساهم في نمو الشعر.
تساعد الفيتامينات النباتية D و B12 في نمو خلايا الجلد واستعادتها والتمثيل الغذائي بالإضافة إلى إبطاء علامات الشيخوخة، كما أنها تمنع حب الشباب والالتهابات والجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحفز نمو بصيلات الشعر الجديدة وبالتالي تمنع ترقق الشعر، يُنصح باستخدام مواد مذابة من فيتامين د 3 الطبيعي ويذوب فيتامين ب 12 النباتي لأي نقص محتمل ، نظرًا لأنها سريعة الذوبان وأكثر فاعلية من المكملات الغذائية العادية.
تنظم أحماض أوميغا 3 الدهنية إنتاج دهون البشرة وتحسن ترطيبها المتوازن ، بينما تعزز الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفز نمو الشعر.
البيوتين الطبيعي المصنوع من أوراق Sesbania Agathi هو شكل نباتي نقي من البيوتين يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
لهذا السبب من الضروري اتباع نظام غذائي نباتي مضاد للالتهابات يتضمن الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة المذكورة أدناه والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه
الخضروات اليومية مثل اللفت والجرجير والسبانخ والملفوف .
المكسرات مثل الجوز واللوز وغيرها.
الفواكه الطازجة مثل الطماطم والفراولة والتوت والكرز والبرتقال وغيرها.
الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون.
الحبوب الكاملة مثل والبقوليات والذرة الرفيعة والراجي ، إلخ
خضروات أخرى مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والملفوف ، والقرنبيط ، إلخ.
توفر البروتينات النباتية الدعم الهيكلي للبشرة والشعر، علاوة على ذلك تأكد من أن دورة النوم والاستيقاظ الخاصة بك منظمة بشكل جيد لأنها لها تأثير مباشر على صحة الجلد والشعر.
المصدر: timesofindia